Revisão do BetterMe Pilates: de iniciante a entusiasta em um mês

Não é segredo que nossos corpos mudam à medida que envelhecemos. Mas não creio que compreendamos realmente como, e mesmo porquê, até estarmos no meio do envelhecimento. Eu sei que este tem sido o meu caso. Sempre fui ativa, mas primeiro quando engravidei, depois de um surto autoimune e, mais recentemente, após uma cirurgia, os meus níveis e intensidade de atividade mudaram. Em todas as vezes, não consegui atingir o nível de condicionamento físico que estava antes.

Minha cirurgia recente foi devido a um problema de sinusite que estava afetando tanto minha respiração que era difícil fazer exercícios intensos. Então, antes e definitivamente depois, eu era bastante sedentário. Uma coisa que já sei sobre esses períodos sedentários da minha vida é que pode ser difícil sair deles. Vejo um hábito de condicionamento físico como a energia cinética – o movimento alimenta mais movimento, o movimento gera movimento. Então, quando me pediram para experimentar o Programa BetterMe Wall Pilates, imaginei que essa poderia ser uma maneira de começar: durante 28 dias, todos os dias haveria um treino para eu fazer. Encontrei uma parede em meu pequeno apartamento em Nova York e me preparei para enfrentar o desafio.

Não sou estranho ao uso de aplicativos para atingir minhas metas de saúde e condicionamento físico. Eu tentei muitos. Por alguma razão, parei de usar a maioria deles em pouco tempo. Geralmente é porque não me deram um plano concreto para seguir, e sou uma daquelas pessoas que precisa receber ordens do que fazer - não quero ter que pensar sobre isso ou fazer escolhas sobre o treino que vou fazer fazer. Ver um calendário de 28 treinos me deu tranquilidade e me motivou um pouco. (Eu estava determinado a fazer cada um para poder desbloquear o próximo até terminar o programa de 28 dias.)

Uma coisa nova para mim foi o Pilates. Criado por José Pilates, o método de treinamento é baseado nos princípios de respiração, concentração, centralização, controle, precisão e fluxo. Foi originalmente desenvolvido para pessoas frágeis, mas na primeira parte do século passado tornou-se a rotina de exercícios complementares dos bailarinos. Eu cresci dançando balé, então um treino semelhante ao meu primeiro saguão de fitness de verdade me atraiu.

Meu primeiro treino de BetterMe Wall Pilates durou 13 minutos. Não vou mentir: não foi muito difícil, mas foi exatamente a intensidade que eu precisava, com a dificuldade que eu precisava. Não me senti exausto no final e senti que poderia fazer isso no dia seguinte - na medida certa. À medida que a primeira semana avançava, aquela sensação de estar certo começou a ficar um pouco mais difícil. Isso não foi necessariamente porque os treinos ficaram mais difíceis, mas porque meu corpo estava tipo, Espere um minuto. O que você esta fazendo comigo? Não senti nenhuma dor verdadeira, mas algo como fadiga muscular e tremores. Mesmo assim, embora meus músculos estivessem cansados, em nenhum momento tive vontade de desistir.

Aqueles primeiros sete dias do Programa de Pilates na parede foram os mais difíceis. À medida que o programa continuava, o tempo de cada treino variou entre 13 e 19 minutos. Cada um se concentrava em certas partes do corpo – costas, núcleo, glúteos, pernas ou mesmo corpo inteiro – ou na mobilidade. As ilustrações como parte do resumo do treino no aplicativo me ajudaram a ver quais músculos eu estava trabalhando e se estava trabalhando meu corpo de maneira equilibrada.

Com o tempo, comecei a gostar dos exercícios que no início achei difíceis de fazer (estou olhando para você, alternando a elevação da perna de lúcio). E fiquei agradavelmente surpreso quando consegui completar um treino abdominal de 18 minutos sem querer parar no meio. Não tenho certeza se foram as versões para flexões de bicicleta (ou seja, apoiadas na parede ou em pé) que me ajudou a realizar mais de um minuto do meu exercício básico mais odiado e ainda me deixou com força suficiente para o resto do dar certo.

Sentir meu corpo mudar me fez ansiar pelos treinos diários. Também me fez querer tomar outras medidas para melhorar minha saúde. O Programa de treinamento em saúde BetterMe, também parte do aplicativo, me ensinou como escolher melhores comportamentos, deu sugestões sobre como comer mais de forma saudável com planos de refeições e receitas, e me deu maneiras de controlar a quantidade de água que bebi diário.

Talvez a maior prova de como me senti: depois de terminar o programa BetterMe Wall Pilates de 28 dias, comecei de novo. Agora sinto que voltei a ser o meu eu mais ativo - não necessariamente o meu eu pré-gravidez, ou mesmo o meu eu eu mesmo antes da cirurgia, mas aquela pessoa que faz exercícios e se alimenta bem regularmente e que está tentando ser saudável de novo.

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