4 Foods aumentar a energia
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Nós temos tudo estado lá. De repente, sua cabeça se sente como se ele pesa mais de seu corpo. Em seguida, usando toda a força que você pode reunir, você de alguma forma conseguem manter seus olhos de fechamento e seu rosto de esmagamento em seu teclado. Ahhh, o bom, ol' queda no meio da tarde.
Além de hábitos de sono pobres, sedentarismo e ansiedade, certos alimentos (incluindo qualquer coisa processados ou ricos em gordura ou açúcar) também pode zap seus níveis de energia. E, embora existam inúmeras vantagens para beber café, Outros alimentos também pode ajudar a dar-lhe um impulso ao longo do dia.
"Energia aumentando lanches são aquelas que combinam pelo menos 3 a 4 gramas por unidade de enchimento fibra e proteína ", diz Jaclyn Londres, M. S., R.D., C.D.N., Diretor de Nutrição da Boa Instituto Housekeeping. Ela também recomenda carregando-se em frutas e vegetais. "Muitas vezes, nos encontramos no meio de uma crise de energia graças à desidratação, que é um culpado sorrateira de sonolência -
especialmente durante os meses de verão", Diz London. "Adicionar uma porção extra de vegetais ou frutas para as refeições para se certificar de que você está mantendo-se hidratado a partir de alimentos e beber."Além de bater o corredor do produto, se voltam para esses quatro potências para uma sacudida tarde extras: