Idéias Snack 50+ Fácil saudáveis

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Todas as sementes são preenchidos com fitonutrientes, compostos à base de plantas que podem ter grandes benefícios antioxidantes que ajuda você a ficar saudável, especialmente durante os meses de inverno. Uma vez que muitas sementes (apenas como nozes) pode ser feita em manteigas e óleos.

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Em nosso teste, vários provadores chamados esses "único" e disse que eles tinham "apenas a quantidade certa de tempero ". Uma base de feijão torna mais nutritivo do que o normal do feijão batatas fritas, com 3 g de fibra e 4 g de proteína.

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Amazon está vendendo agora Bamba - um lanche super-popular de Israel - mas também estamos vendo produtos à base de amendoim nova farinha de amendoim ou chegando ao mercado para adicionar essa combinação de aumento de saciedade de proteínas e fibras, enquanto também fornecem vitaminas e minerais essenciais, que estão ligados à redução do risco de doenças crônicas doença. Uma coisa importante a ter em mente: Todos os produtos de amendoim deve ter ingredientes simples (em Bamba o Trader Joe você encontrará amendoim, milho, óleo e sal).

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Estes são uma ótima opção lado mesa - eles são doce, crocante, e proteína pacote e fibras, enquanto esmagando qualquer desejo guloso que você pode ter. Eles também são grandes para adicionar aos cereais, aveia, ou mesmo como um pequeno hit de doçura em iogurte grego simples ou queijo cottage.

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Aos cinco gramas de proteína e apenas 140 mg de sódio, esses queijos-lanches portáteis são apenas secos cheddar, tomada pimenta, gouda, e parm - e são um fácil, maneira crocante para se encher de petiscos deliciosos, cheia de sabor que você pode levar com você em movimento.

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pacotes de fome são feitos de bondade saudável - apenas dois ovos cozidos, além de tempero. Eles são sabor-embalados de diferentes combinações de especiarias (tudo bagel, arroz frito e waffles de bordo são apenas algumas opções de dar água na boca). A 12g de proteína por pacote ajuda a mantê-lo satisfeito, o que torna estes uma opção de pequeno-almoço grab-and-go fácil, ou um lanche satisfazendo em seu próprio direito. Além disso, os ovos fornecem nutrientes mais difícil de encontrar que são cruciais para a saúde, como beta-caroteno, vitamina D, e colina - que podem ajudar a aumentar a imunidade e cognição.

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A versão não-shell dessas nozes contêm carotenóides, como beta-caroteno, luteína, zeaxantina e que têm sido associados a uma melhor visão. Eles também tem vitamina E e fenólicos compostos - antioxidantes com propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir o risco de doença crônica.

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Descrito por um testador feliz como "saudáveis ​​linzertorte," essas pepitas à base de ameixa única provar indulgente. A fruta de pedra naturalmente doce está ligada a uma melhor intestino e saúde óssea.

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"Farto" e "frutado", disse testadores, que amou o equilíbrio de salinidade e doçura. mistura da fuga pode ser de alto teor calórico, mas-serving mini-pacotes de encher-te e impedi-lo de exagerar.

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Pense Skyr como um primo do iogurte grego eternamente popular -mas a única diferença é o tipo de cultura bacteriana (utilizado para a processo de fermentação, transformar o leite em iogurte) e, em muitos casos, a percentagem de gordura (tradicional Skyr é feita com baixo teor de gordura ou sem gordura leite). O produto final? Um, degustação decadente deliciosa cremoso, iogurte natural doce luz e que da proteína embalado (17 g por chávena 5,3 onças) e fornece apenas três gramas de açúcar que ocorrem naturalmente.

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Este é o perfeito entre as refeições ou após o jantar doce deleite. Feita a partir de tahina (sementes de sésamo torrado) e açúcar, além de ingredientes saborosos (como pistácios), estes 100 PNF calorias de sabor gosto como halva - sem o açúcar extra adicionado e gordura saturada (cada barra tem 6g adicionado açúcar e 1 g de gordura saturada, respectivamente).

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O calor é de gochujang, um tempero coreano, que testadores amado com o sabor "tropical" abacaxi. Devido ao trio de proteína, gordura e fibra esmagamentos desejos, que deixe uma maior contagem de corrediça de sódio.

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Estes são embalados em proteínas - 9g! - por porção e são feitas de queijo parmesão apenas que tem sido desidratado. Eles são perfeitos para quando você apenas quer algo salgado e crocante (e não querem recorrer à venda máquina), mas eles também são ótimos para a cobertura saladas e mergulhar em hummus ou guac como parte mais substancial lanche.

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Alho, mas não vitória, esses lanches frutos de casca rija e de base de sementes ir com qualquer coisa que você colocar em um bagel. E 3G cada uma das proteínas e fibras ajuda você a ficar mais completo.

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Explodindo com sabor, estes bateu meia milho assado kernels "gosto apenas como um pickle real!" disse um testador. O sal está na superfície, de modo que atinge o local com apenas 135 mg de sódio.

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feita a partir de grão de bico inteiras, Esses lanches-rebentar sabor vem em uma variedade de sabores (variando de queijo salgado a bordo doce) e proporcionar proteína e fibra para evitar o lanche ânsias no final do dia para under 200 calorias.

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Chewy, crocante, achocolatado, barras de proteína de degustação decadentes são uma reminiscência de copos de manteiga de amendoim de chocolate, mas feita a partir de reais, alimentos integrais. A proteína é proveniente de fontes à base de plantas, como amendoim e soja, e cada barra pacotes de uma proteína 10g gritante por porção que irá ajudá-lo a ficar satisfeito por mais tempo.

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queijo Cottage é comparável em proteína para grego iogurte e é enchimento incrivelmente. Este tem, você adivinhou, culturas vivas e ativas, que podem conter propriedades probióticas para a saúde ajuda boost intestino. Escolha sabores divertidos, como Kalamata Olive e Blueberry Acai (que ainda tem menos de 10g de açúcar adicionado por 2/3 xícara servindo).

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"Snack fresco como uma Roman" é o slogan Brami Beans porque feijão Lupini são mais comumente servido para lanches na região da Letónia da Itália. Nós amamos o escorregadio, textura macia e crocante eo sabor picante de alho torrado e versões "super-picantes". feijão Lupini são naturalmente baixo em calorias (1 oz uma porção é de cerca de 30 calorias) e preenchido com fibras.

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Feita a partir de feijão branco saudáveis, arroz e queijo cheddar real, estes Good Housekeeping nutricionista Aprovado fritas são super snacks. Eles contêm feijão e grãos integrais, sem sódio adicionado, gordura saturada e sabores artificiais. Beanitos são pacotes de porções disponíveis, assim você pode ignorar a máquina de venda automática de quatro horas

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Estes chips Beanfield Pico de Gallo provar que há salsa built-in! Os chips são feitos a partir de grãos integrais e arroz, e tem um chute saboroso que não é esmagadora.

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Merendas de azeitonas? Sim. azeitonas Gaia são uma fonte saudável, rica em sabor de ômega-3 ácidos graxos e polifenóis, que ajudam a aumentar a função imunológica e reduzir seu risco de doença crônica. Eles são vendidos em tetra-packs, assim que eles são perfeitos para toting em sua lancheira. Experimente os sabores orégano e limão para um pontapé picante.

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Slurp refrigerados sopa de verão durante todo o ano com sopas Tio Gazpacho. Eles usam sabores da cozinha tradicional andaluza para fazer seu frio, sopas engarrafadas stand-out. Além disso, eles são todos feitos de vegetais integrais e frutas, por isso é uma inteligente maneira corte para trás em smoothies engarrafadas açucarados sem sacrificar a conveniência.

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Combine três dos melhores salgadinhos no universo e que você começa? Sargento quebras equilibradas, que são combinações de bens queijo-y com frutos secos e porcas. É a perfeita satisfação do trio: gordura saudável, fibra de enchimento, e os desejos de esmagamento de proteína.

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alimentos fermentados são, sem dúvida, ter um momento. Estes picaretas de Bubbies são feitos com culturas vivas e ativas, que pode conter propriedades probióticas que a saúde impulso intestino. Probióticos são as bactérias amigáveis ​​que ajudam a manter seu intestino sob controle e reduzir o gás desconfortável e inchaço da barriga.

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Feita a partir de ervilhas secas e especiarias, Splitz lanches ter um curry sabor e um grande pontapé! As propriedades anti-inflamatórias de curcumina, a principal tempero em pó de açafrão ou caril, têm sido associados a redução do risco de doença crónica. Estas varas são vendidos em embalagens de um único servindo para 100 calorias por pop.

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Considere estas corredor de laticínios grampos "sobremesa-like" lanche mais para tentar. Nós amamos estes Chocolate de "enrobed" barras iogurte grego, porque eles são ricos e achocolatada, e tem o sabor de Tânger de morango, mirtilo, mel, baunilha e iogurte natural. Pro-dica: Guarde-os na geladeira por algumas horas antes de merendas.