10 alimentos para pulmões saudáveis
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Você sabe para evitar fumar (e fumo passivo), mas aqui está uma outra maneira de mostrar pulmões um pouco de amor: Chow para baixo em alimentos ricos em fibras.
UMA 2016 estudo descobriram que podem impulsionar a função pulmonar e diminuir as chances de problemas como a doença pulmonar obstrutiva crónica (DPOC). Os especialistas especulam que os bons como bactérias no seu intestino digerir fibra, eles produzem um subproduto poderoso que pode reduzir a inflamação pulmonar. Agora isso é um superalimento.
Como a colher os benefícios
Para obter a recompensa, apontar para pelo menos 17,5 gramas de fibra por dia. Estas fontes irá ajudá-lo a obter o melhor retorno para seus investimentos:
- brócolis
- feijões
- bagas
- ervilhas
- lentilhas
- amêndoas
- Alcachofra
Uma dose de vitamina C pode ajudar também, de acordo com um 2017 estudo. "Maçãs, bananas e tomates são repletos de protectores de célula vitamina C - além de outros fitonutrientes, vitaminas e minerais - que têm sido associados a função pulmonar preservando em ex-fumantes", diz
Jaclyn Londres, MS, RD, CDN, Diretor de Nutrição da Boa Instituto Housekeeping.Comer feliz!
Esta história apareceu originalmente na edição de junho 2016 de Dr. Oz The Good Life.