12 Benefícios para a saúde do consumo de café

1. Realmente você acorda.

Então, já é a sua rotina matinal, mas você sabia que mesmo apenas o perfume de grãos torrados pode reduzir os efeitos da privação do sono? Além disso, ele só pode tomar 10 minutos para os primeiros goles para começar a trabalhar - e eles durar até quatro horas. Essa é uma boa recompensa bonita.

2. Não faz o seu poder cochilo muito melhor.

Desde que leva um breve tempo para a cafeína para entrar na corrente sangüínea, tirando uma soneca de energia 20 minutos depois de beber a sua bebida com cafeína favorito é o impulso da energia final. Adeus, lentidão tarde. UMA "Cochilo de café" é a melhor maneira de vencer as pálpebras pesadas.

3. Ele ajuda o cancro da mama luta.

Duas ou mais xícaras por dia pode ajudar a parar câncer de mama em suas faixas, diz 2015 estudo. As propriedades da fermentação inibir o crescimento do tumor e reduzir o risco de recorrência. Quão? A cafeína e determinados ácidos tornar as células afetadas mais sensíveis ao tratamento.

4. É um ótimo esfoliante.

Goste de um esfoliante caseiro? Combine seis colheres de sopa de café moído finamente (frescos ou usados) com quatro colheres de sopa de coco ou azeite para fazer uma pasta grossa. Em seguida, esfregar suavemente a mistura em seu corpo e rosto em um movimento circular suave para remover a pele morta. (Só não se esqueça de evitar a área dos olhos, que é mais sensível.)

5. Ele pode impulsionar o seu metabolismo.

Não vai substituir uma viagem para o ginásio, mas a cafeína no seu latte é um estimulante, que pode obter o seu metabolismo. Bônus: Também ajuda a prevenir diabetes de início adulto. De fato, um estudo encontraram uma redução de 12%, e não havia uma ligação mais forte para as mulheres do que os homens. Então vá em frente e pedir uma recarga.

6. Ele pode retardar o processo de envelhecimento.

compostos bioativos em seu assado francês também fazer você ficar afiado. Os cientistas descobriram café minimizado o declínio das habilidades motoras e de memória associados ao envelhecimento. Ainda melhor, existem ligações entre beber café e riscos reduzidos de demência, doença de Alzheimere Parkinson.

7. Não faz o seu mais brilhante cabelo.

Para remover o acúmulo do produto, massageie alguns motivos para o seu cabelo antes de lavar. Ele pode ficar um pouco confuso, mas os grãos vão esfoliar o couro cabeludo também. FYI: Café pode manchar o cabelo mais leve, então pule esta se você tem cabelos loiros.

8. Ele protege seus olhos.

Os investigadores descobriram um poderoso antioxidante em café pode ajudar a perda de impedir a visão, cegueira e glaucoma. O composto, ácido clorogénico, funciona por decorrente dano da retina.

9. Não faz o seu treino parecer Mais fácil.

Alguns dias a bicicleta estacionária é não seu amigo, mas ganhá-lo de novo com um café expresso. Ginásio frequentadores que receberam a cafeína de pesquisadores previamente avaliado seus treinos como mais fácil e mais agradável do que aqueles sem. Melhor ainda? Aos sujeitos de teste comeu uma média de 72 menos calorias do que o mesmo dia.

10. Ele pode ajudar o câncer de pele prevent.

Evitando as cabines de bronzeamento é um passo fácil, mas shows de ciência java também pode ajudar a lutar contra câncer de pele. Enquanto não é nenhuma desculpa para ignorar protetor solar, um latte extra poderia reduzir a risco de melanoma.

11. É ótimo para o coração.

Seu coração é duro no trabalho o dia todo, batendo mais de 4.000 vezes por hora. Mantê-lo em forma tip-top por beber de três a cinco xícaras por dia. Você vai ter um risco reduzido para artérias obstruídas e ataques cardíacos porque reduz os níveis de cálcio da artéria coronária.

12. Ele ajuda a afastar a depressão.

Aqui está algo para sorrir: A estudo de uma década que milhares testados de café-bebedores do sexo feminino viu um risco de depressão diminuíram. Claro, uma caneca pode fazer você se sentir mais alerta em um número de minutos, mas não é bom saber que o seu longo prazo felicidade também está recebendo um impulso?

"A 'magia' do café está em seu potencial para ter benefícios tanto a longo prazo e de curto prazo", concorda a nossa nutricionista Jaclyn Londres, R.D. Mas ela tem um aviso antes de completar: "Você ainda quer certifique-se de limitar a sua ingestão diária de cafeína em torno de 300 a 400 mg por dia (cerca de 3 a 4 xícaras) e cortou-se fora após 15:00 Se você é super-sensível." Vamos beber outra xícara de café para naquela!