Apostando na perda de peso

Eu não sou o tipo de jogo - Texas Hold 'Em, firehouse bingo e casinos chamativo me emocionar tanto quanto um sanduíche de mortadela semanas de idade. Mas quando uma grande reunião de família surgiu recentemente, a perspectiva de cumprimentar parentes e velhos amigos e sorrindo para a câmera me inspirou a aposta acima e fazer uma aposta de perda de peso.

Na esperança de perder 10 libras em 10 semanas, eu precisava de um adversário digno. Eu não poderia imaginar apostando contra meus amigos mulheres - nós sempre encorajados uns aos outros como amigos de exercício e companheiros pedidos almoço saladas com penteadeira ao lado. Então eu perguntei ao meu marido. Dan e eu mantinha uma feroz rivalidade Scrabble por 18 anos, e nós apostar na queda de um chapéu em tudo, desde corridas de políticos locais para quanto tempo um semáforo fica verde. Ele concordou em segundos, e foi me provocando sobre a sua própria coragem de perda de peso em poucos minutos. Jogo on.

Estabelecemos metas semanais (1 libra para mim, 1 1/2 para Dan - homens queimam calorias mais facilmente, porque eles têm mais massa muscular), programados pesar-ins na segunda-feira de manhã, e deliberou sobre prêmios. (RUB pé e café da manhã na cama ganhou ao longo de dinheiro.) Mas quando a aposta começou, assim como a sabotagem. Na semana 1, Dan trouxe para casa o meu doce de coco-creme com cobertura de chocolate favorito. (Joguei-o no freezer.) Eu não poderia trazer-me a retaliar, mas secretamente, eu strategized. Na semana 2, parei popping pipoca para as noites de cinema de domingo da nossa família porque - eu tinha aprendido na semana 1 - impulsionou o meu peso na manhã seguinte.

Havia dificuldades técnicas: Nossa escala de banheiro de 11 anos de idade ficou na lixeira por semana 3, substituído por um modelo digital unflappably preciso. Havia derrotas agonizantes, como a semana eu ganhei três libras de peso da água totalmente injusto. E havia um pouco de lixo de boa índole falando: "Este café na cama certeza gostos boa quando você está magro como eu ..."

Dez semanas depois, eu tinha perdido 8 libras. Dan caiu 5. Eu venci! Minhas calças jeans encaixar melhor. Minha cintura foi menor. Eu amei a pé em nossa festa de família em minhas calças pretas justas e blusa de babados pura sobre uma camisola. Meu prêmio final? Uma massagem nos pés extra-longo com o meu bálsamo perfumado de limão favorito.

Ah, a vitória é doce.

Up the Ante, deixar cair as libras

apostas dieta estão surgindo em toda parte - em linha, em ginásios, nas aulas de perda de peso, e como apostas informais entre amigos, cônjuges e colegas de trabalho. Eles são grandes, porque eles trabalham. Um estudo multicêntrico de 57 dieters descobriram que aqueles que estavam a perder dinheiro se eles não conseguiram derramamento peso foram cerca de cinco vezes mais chances de alcançar seu objetivo como aqueles com nenhuma participação financeira na resultado. Metade dos apostadores caiu 16 libras em 16 semanas, em comparação com apenas 10,5 por cento do grupo não-aposta. E em um estudo de mais de 200 dietética na Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill, aqueles que foram disse que gostaria embolsar US $ 14 para cada 1 vezes por cento do peso corporal eles perdem eram quase cinco e meia mais chances de decolar de 5 por cento do seu peso corporal como participantes não ofereceu dinheiro.

Colocar dinheiro, ego, e exigir direitos na linha é uma fórmula potente para manter sua motivação. "Se comer meio desta noite bolo de chocolate que você vai perder US $ 10 ou US $ 50 em sua próxima pesagem, sobremesa de repente não é muito atraente", observa Dean Karlan, Ph. D., um economista comportamental da Universidade de Yale. Depois de perder 40 libras em uma aposta pessoal com um amigo, Karlan passou a encontrar stickk.com, Um dos primeiros sites on-line de apostas de perda de peso. "Quando há algo grande em jogo, você não pode dizer, 'Oh, eu vou comer menos na próxima semana. Eu vou trabalhar por mais tempo amanhã. Você tem que permanecer na pista o tempo todo, porque fazer a coisa errada seria muito caro."

Ninguém quer perder uma aposta. "Mais do que qualquer coisa que eu não queria ser batido por meus adversários e se sentir constrangido", admite Amy Orr, 32, de Brooklyn, que caiu 61 libras em uma série de apostas com amigos e até mesmo sua antiga marido. "Eu estive em cada dieta lá fora - Atkins, Vigilantes do Peso, alimentos crus - o nome dela. Nenhum funcionou tão bem como este ".

Apostar em perda de peso pode até desencadear sentir-se bem fogos de artifício no cérebro. Em estudos do cérebro-scan no Massachusetts General Hospital, os pesquisadores de Harvard descobriram que o jogo se iluminou as mesmas pequenas células cinzentas ativados por morfina e cocaína.

Depois, há o fator de prestação de contas. "O check-in com alguém cada semana é definitivamente vai ajudá-lo a permanecer no curso", diz New York Cidade dieta especializada e registrado nutricionista Elisa Zied, M. S., R.D. "É competitivo de uma forma lúdica."

faz o extra de ka-ching mal, também. "Algumas pessoas são definitivamente nele para ganhar o dinheiro", diz o treinador de bem-estar Lisa Sallin de Thousand Oaks, CA, que administra 12 semanas desafios de perda de peso saudável. Cerca de US $ 25 de taxa de curso $ 39 de cada participante entra em uma panela. O vencedor recebe metade; segundo lugar ganha 30 por cento; terceiro, 20. E não estamos falando de mudança de bolso: "O vencedor em minha maior grupo caiu 13 por cento do seu peso corporal e levou para casa $ 200", diz Sallin.

Onde as apostas são

perda de peso apostas podem ser tão simples como encontrar um disposto amigo, cônjuge ou colega. Você pode até apostar contra si mesmo, ganhando um prêmio cada vez que você atingir uma meta. Se você falhar, você tirar o dinheiro do gatinho ou doá-lo a uma causa favorita.

Ou você poderia tirar proveito de sites gratuitos como stickk.com e outro, fatbet.net. Estes locais têm dezenas refereed de milhares de apostas dieta; taxas de sucesso variam, mas Karlan diz que até 80 por cento dos participantes extremamente comprometidos atingido seus objetivos. Online, você pode apostar solo, juntar-se com amigos, ou até mesmo providenciar para que os resultados semanais e-mail para um grupo designado de cheerleaders.

No StickK, onde o lema é "Coloque um contrato para fora em si mesmo", você seleciona um contrato de compromisso - para perda de peso ou para outros objetivos, como parar de fumar, fazer exercícios regularmente, ou dormir o suficiente. Você pode escolher um amigo para servir como um terceiro independente para receber relatórios semanais e verificar o seu progresso; você pode adicionar outros amigos como líderes de torcida também. Para potência extra, você pode deixar um pouco de passeio dinheiro em seu progresso. Senhorita o seu objetivo, ea quantidade que você escolher é transferido de seu cartão de crédito para uma boa causa (como o Cruz Vermelha Americana ou os Médicos Sem Fronteiras) ou para um grupo de "anti-instituições de caridade" com agendas mais partidárias; lista de StickK inclui pro-escolha e grupos antiaborto, várias bibliotecas presidenciais (republicanos e democratas), e as equipes de futebol mesmo britânicas. "Algumas pessoas são muito mais motivados quando seu dinheiro vai para um grupo que não concordam com se eles não conseguem", diz Karlan de StickK.

No Fatbet, é toda a concorrência sobre. Você reunir um ou vários apostadores, definir metas e decidir sobre uma aposta ou penalidade (nenhum dinheiro muda de mãos no local, e os incentivos não monetários, como "o perdedor canta em um karaoke bar", são OK). governa o sistema de honra. mensagens todos seu peso diariamente. O site fornece gráficos bacanas que mostram o seu progresso e uma placa da mensagem, onde pode provocar ou encorajar seus adversários. Catherine Reed Holochwost, 30, um historiador de arte de Montclair, Nova Jersey, perdeu 23 libras no ano passado graças a uma aposta Fatbet com seu cônjuge. "Meu marido e eu tenho sido sempre competitiva sobre coisas bobas, como, 'O que é a capital da Dakota do Norte? então foi muito divertido ", diz ela. "Eu tinha perdido algum peso gravidez após o nosso filho nasceu, mas o resto simplesmente não estava caindo. Eu fui para uma série de passeios que empurram o carro, e eu bati minha meta."

Aumentando suas probabilidades

Para se certificar de sua aposta é um vencedor, os especialistas aconselham que você:

Definir uma meta inteligente. "Não se deixar levar pelo espírito de competição", adverte Zied. "Certifique-se de seus objetivos são razoáveis. Se você está tentando perder muito, muito rápido você pode configurar-se para rapidamente recuperar mais tarde."

As regras clássicas se por: Mulheres devem ter como objectivo a perder cerca de uma libra de uma semana, os homens até dois. Como mulher, você pode ter que lidar com mais altos e baixos, graças a mudanças hormonais que podem batê-lo com o ganho de peso de água na pesagem dia. "Mas mesmo se a escala não ceder, ou sobe algumas libras porque você é pré-menstrual ou tinham algum extra de sódio em sua dieta, seja paciente", diz Zied. "Você ainda é um vencedor se você está simplesmente fazer escolhas saudáveis ​​e exercício."

Escolha um adversário digno. O melhor parceiro de apostas é alguém que você sente competitivo com - e que não vai lhe dar um passe. "Se você acha que o seu adversário pode deixá-lo fora do gancho, a sua aposta vai fracassar", diz Adam Orkand, um desenvolvedor de software Seattle e co-fundador da Fatbet.net. "Você precisa de um pouco de rivalidade para estimulá-lo."

fabulosas atribuir prémios ... ou definir penalidades horríveis. Dinheiro não foi um grande motivador na minha aposta para perda de peso, porque o meu marido e eu tenho uma conta bancária conjunta. Mas o café na cama e pé esfrega necessário trabalho extra por parte do perdedor da semana - e permitiu ao vencedor a oportunidade de descansar e gloat. "A sua aposta deve ser realista, mas grande o suficiente que você absolutamente não vai querer perder", diz Karlan. Holochwost e suas coisas marido aposta que importava para cada um deles. Seu prêmio? Seu marido assumiu dando o seu filho a garrafa 04:00 por uma semana. "Ele teria feito isso de qualquer maneira, mas é o espírito da coisa", diz ela. Se seu esposo tinha ganho, Holochwost teria jogado "muito, muito longo, chato jogo de tabuleiro sobre a Segunda Guerra Mundial."

Tenha um plano pós-bet. O dia em que minha perda de peso aposta terminou, eu reduziam a velocidade. Eu mastigava um bolo de canela no aeroporto no caminho para a reunião de família e deixou minha banda exercício em casa. Houve bolo! Vinho! Pipoca! Queijo! Mais bolo! Em e sobre ele foi, até que eu ponha três libras de volta.

É crucial para planejar sua vida pós-bet. "Algumas pessoas acham que a maneira mais difícil", diz Orkand. "Eles perder 30 libras, em seguida, voltar a seus velhos hábitos, recuperar a maior parte do peso, e tem que fazer tudo de novo."

Se reincidir após o desafio, a razão é que você não está pensando a longo prazo, diz Sallin. "Mas se você pode usar a sua aposta para aprender hábitos mais saudáveis, você vai ser um verdadeiro vencedor."

Um truque: continuar a apostar. Isso é como Karlan e Orkand estão impedindo o ganho e notas Sallin que muitos alunos de seu sustento classe voltando a fim de manter os seus novos corpos. Eu? Já se inscreveu para uma aposta de perda de peso on-line em que US $ 5 por semana vai para a caridade se eu não fizer o meu objetivo. Estou de volta na escala de cada manhã segunda-feira. Desta vez não há esfrega pé, sem sabotagem, sem brincadeiras amigáveis ​​de meu cônjuge. Apostando contra mim é mais silencioso, mais focado no número na escala. Mas ele está trabalhando. Até agora, eu deixei cair cinco libras - esta é uma aposta que eu pretendo ganhar.

Seria uma aposta ajudam a perder?

Quatro maneiras de saber

Pesquisadores, veteranos de dieta, e fundadores de apostar sites dizem apostas pode ser o seu bilhete para a perda de peso sucesso se:

1. Você prosperar na competição amigável. Uma aposta não é uma feely melindroso-, sistema de camarada apoio emocional. Se você se sentir energizado pela rivalidade, você está pronto para jogar.

2. Você está fora para ganhar - se está em esportes, jogos de tabuleiro, ou simplesmente fazendo o melhor prato para a ceia bairro potluck. Ou você gosta de competir contra si mesmo.

3. Você sabe como perder peso, mas tenha a degola problemas com o seu plano. Apostas funciona com qualquer dieta ou exercício plano, e pode mantê-lo motivado para o longo curso.

4. Você precisa de uma chamada wake-up. Você acha que você está seguindo um programa bom para perda de peso, mas a escala não é mexer porque você está deixando-se enganar ou você afrouxar em exercício demasiado frequentemente.

Segredos de seu sucesso

Apostas manteve-los na pista, mas perda de peso jogadores tomou estes passos para descolar libras:

1. O controle da parcela. Minha própria perda de peso aposta me ajudou a resistir segundos. Eu também cortar extras de alto teor calórico, como biscoitos, sorvetes e lanches queijo-e-cracker.

2. Escrever sobre ele. Bem sucedida perda de peso apostador Amy Orr do Brooklyn usado a placa da mensagem de um site de apostas como um alimento diário de acesso aberto que outros envolvidos em sua aposta pode ler. "Nós escrevemos o que comemos, o que realmente ajuda a mantê-lo honesto", diz Orr.

3. O exercício físico regular - sem desculpas. Caloria de queima de atividade física é uma pedra angular de perda de peso. "Eu corro quase todos os dias agora", diz Adam Orkand. "No passado, eu teria exercício ignorado, mas agora eu sei que eu preciso para manter meu peso. E eu realmente apreciá-lo."

4. alimentos de enchimento. Comer mais frutas e legumes vai encher-se sem acrescentar muitas calorias, diz Lisa Sallin. "Lean proteína - metade do que à base de plantas, como feijão e soja -. Também é muito importante, pois mantém você sentir satisfeito"

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