Os 5 mais versáteis óleos essenciais você pode possuir-E 5 você pode pular

Esta história apareceu originalmente em Vida Orgânica da Rodale em julho de 2017.

Se você está intrigado com óleos essenciais, Mas totalmente oprimido, você não está sozinho. O ataque de cheiros e promessas engarrafadas no seu supermercado natural pode ser paralisante.

Onde você mesmo de começar? Conversamos com três peritos-Hope aromaterapia Gillerman, fundador e formulador de H. Gillerman Organics e autor de Óleos essenciais de cada dia, Amy Anthony, Um certificado aromaterapeuta com um consultório particular em Manhattan, e Sharon Falsetto, Um aromaterapeuta certificada em Sedona e autor de Aromaterapia autêntica.

Coletivamente, as suas top picks pode tratar tudo de ansiedade e depressão a enxaquecas e fadiga-talk sobre multi-funcional.

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Lavanda

crush depois de se apaixonar por cheiro-o aroma floral fresco de lavanda é totalmente intoxicante-você em seus benefícios, e há uma abundância: o alívio da dor, ferida propriedades curativas e anti-inflamatória regalias. Além disso, “é um dos poucos óleos essenciais que podem ser utilizados‘puro’na pele por queimaduras e picadas”, diz Anthony.

Ele também funciona como um relaxante, de-estressor, ajuda a dormir, e, de acordo com um estudo, Pode aumentar a acalmar teta e alfa ondas cerebrais, os mesmos desencadeada por yoga e meditação. Estudos também descobriram que podem se beneficiar enxaquecas e PMS, mais ele tem mais um truque na manga: “Lavender é realmente um grande afrodisíaco, ele pode fazer você se sentir mais sensual”, acrescenta Gillerman. (Aqui estão 7 coisas mais legais que nunca soube de lavanda poderia fazer.)

Para usá-lo, basta adicionar 1-3 gotas de uma bola de algodão e colocá-la em seu travesseiro para sono doce, sugere Anthony.

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Uma pular: Ir pau-rosa que está na lista das espécies ameaçadas; lavanda, por outro lado, é sustentável.

A citrus perfume que você ama (laranja doce, tangerina vermelho, toranja)

Um perfume edificante citrus é um must-adicionar ao seu arsenal, mas desde que os aromas brilhantes têm benefícios similares, você não precisa de lima, limão, tangerina, e Clementine aglomerando seu armário de remédios. Mas qual é o melhor? Prensado a frio a partir de cascas e cascas, muitos óleos cítricos pode aumentar a sensibilidade UV, então vá para o menos um fotossensível (laranja doce, tangerina vermelho, ou grapefruit caber a conta) que você aproveite o a maioria.

“Doce de laranja pode ser usado para cuidados da pele, problemas digestivos, doença de viagem, ou como um levantador de humor”, diz Falsetto-mas deve ser diluído antes de aplicar na pele. Gillerman dá um aceno para grapefruit: “De todos os óleos cítricos, é o mais suave na pele, e é ótimo para a retenção de líquidos e como um anti-depressivo”, diz ela. Para Anthony, o doce aroma de tangerina vermelho vence: “É um dos únicos óleos que muitos aromaterapeutas consideram seguros para uso durante a gravidez”, diz ela. (Confira essas 7 erros que você está fazendo com óleos essenciais.)

Para usar, combinar algumas gotas de seus favoritos citrus com água destilada em um frasco spray para um elevação do desodorizador quarto.

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Uma pular: óleo essencial de limão, um óleo fotossensível que pode fazer você pensar em Pledge.

hortelã-pimenta

Se você já teve um professor de yoga dar-lhe um rápido pescoço e ombro massagem com uma mistura de óleo de hortelã-pimenta, você já sabe seus superpoderes-formigueiro da pele. “Estimula e relaxa Peppermint ao mesmo tempo”, diz Gillerman, que o coloca na parte de trás de sua pescoço para um elevador postural e aplica algumas gotas em um círculo em torno de seu umbigo para melhor digestão.

Peppermint também recebe adereços para o foco: “Ele definitivamente aumenta a agilidade e é uma grande ajuda de estudo”, acrescenta Anthony. um estudo descobriu que inalar hortelã-pimenta melhora o desempenho desportivo, aumentando a velocidade, tempo de reação e confiança. Dito isto, não é para todos; ignorá-lo em torno de pequeninos ou pessoas com respiração comprometida, como asmáticos, adverte Anthony. (Aqui estão mais 7 aromas que aumentar a produtividade e ajudar a focalizar.)

“A menos que você estiver usando-o em um difusor, sempre diluir com uma transportadora de petróleo antes de aplicar sobre a pele, pois pode causar a pele irritação “, diz Falsetto, que combina algumas gotas de hortelã-pimenta e lavanda com óleo de damasco ou pêssego kernel para um calmante mistura músculo-.

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Uma pular: óleo de pimenta preta tem benefícios semelhantes, mas pode ter um odor pungente, off-putting.

Eucalipto

“O eucalipto é o óleo de inspiração”, diz Gillerman. “Ele funciona em seu humor, seu sistema imunológico, seus músculos, e atua como um descongestionante.” O óleo anti-viral a partir das folhas da árvore de eucalipto pode tratar a tosse, picadas de insetos, ea pesquisa sugere que pode mesmo Socorro placa prevent e halitose parada. (Verificação de saída o difusor de óleos essenciais que todo mundo está obcecado com.)

Grande bônus: Quer transformar seu banho em uma Zen eucalipto sala de vapor (colocar 5 gotas em um pano no chuveiro) ou inalação de um tecido, de imediato, o transporta para o spa. Você também pode colocar o seu rosto sobre uma bacia de boliche de água com uma gota par de eucalipto (apertar os olhos com força) para limpar a congestão nasal. Mas, como hortelã-pimenta, ignorá-lo em torno de crianças.

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Uma pular: óleo de orégano também funciona como um descongestionante, mas ignorá-lo se você quiser um spa-como cheiro.

Um perfume floral que você ama (neroli, gerânio, camomila)

“Nós estamos sempre lidando com óleos de transformação e de flores nos ajudar a sentir-se aterrado e centrado”, diz Gillerman, que sugere explorar e cheirando óleos de flores diferentes para encontrar o seu jogo. Para Gillerman, é neroli (flor de laranjeira A.K.A., mostrado acima), mas há também acalmar camomila romana, um anti-inflamatório, que funciona como um curador de feridas e dor reliever- “é um pouco de refrigeração e pode ser bom em uma mistura de banho para alguém que está tentando quebrar uma febre, ou como uma compressa fria na cabeça”, diz Anthony. (Aqui está o que tipos de óleos essenciais que você deve estar comprando orgânica.)

Geranium é muito grande, e “pode ser usado para uma variedade de queixas de estresse para acalmar picadas de insetos”, diz Falsetto, que mistura algumas gotas em loção sem perfume.

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Uma pular: Jasmine por causa de seu preço exorbitante.