50-Mile Walking 'Counting On' desafio é de inspiração da Anna Duggar fãs no Instagram

Anna Duggar apenas provou que nunca é tarde demais para fazer resoluções para obter mais saudável. o contando com Estrela previamente revelado em seu Instagram que, enquanto ela tinha "usado a desculpa de 'ocupado mãe'" no passado, observando seus amigos e familiares fazer progressos na sua metas de Ano Novo a inspirou a fazer algumas mudanças de sua própria

The 21-year-old TLC veterano decidiu andar 50 milhas em fevereiro - cerca de duas milhas por dia, com alguns dias de folga - e convidou seus seguidores do Instagram para se juntar a ela na # February50 Challenge. Ela não só vencer seu objetivo original por 5 milhas, mas ela decidiu fazê-lo novamente em março. Agora os fãs de mídia social não pode obter sobre como diferente Anna aparência.

Aqui está uma foto de Anna da queda:

E aqui está Anna em outra foto de abril depois que ela completou o desafio:

A transformação foi tão drástica algumas pessoas disseram que quase não a reconheceu em primeiro lugar.

"É apenas mim ou faz Anna olhar muito jovem nessa foto?" uma pessoa comentou.

"Por que isso não se parece com Anna ?!" outro perguntou. "Ela parece uma colegial! Não é uma coisa ruim em tudo 😄"

Alguns contando com fãs me senti tão inspirado por seu progresso, eles decidem juntar-se o desafio também, postando hashtagged selfies treino e esteira estatísticas.

"Eu fui inspirado por você e se juntou February50", uma pessoa escreveu em seu post anterior. "Eu e um amigo ultrapassou os 50! Nós se sentir bem e está procurando melhor. Vai desafiar-nos novamente para março. Obrigado!!"

Caminhando para a aptidão pode realmente ajudar seu corpo em mais de um sentido, de acordo com Robyn M. Stuhr, MA, CAME-RCEP, Um fisiologista do exercício certificado e vice-presidente do American College of iniciativa de saúde global de exercício é medical da Sports Medicine.

Recebendo pelo menos 150 minutos de moderada intensidade exercício por semana - a quantidade recomendada pela Departamento de Saúde e Serviços Humanos EUA - pode reduzir o risco de ataque cardíaco, derrame e vários tipos de câncer, incluindo mama, cólon, bexiga, pulmão, estômago e rim.

E se você fez uma meta de perda de peso, Caminhada vai ajudar complemento mudanças positivas para a sua dieta. "Sabemos que se você fizer exercícios de intensidade moderada, que é uma caminhada rápida, que ajuda a evitar o ganho de peso para os adultos e manter as pessoas em uma faixa saudável", diz Stuhr. "Uma das maiores coisas que ele faz é ajudar a manter o peso off uma vez que você perdeu."

Este mesmo exercício de intensidade moderada pode também encurtar o comprimento de tempo que você leva para ir dormir, tornando menos provável que você vai acordar no meio da noite, e ajudá-lo a passar mais tempo em sono profundo para que você se sentir mais alerta durante o dia, Para não mencionar um impacto positivo sobre o seu humor.

"Sabemos que ser fisicamente ativo afeta o corpo, mas estamos começando a aprender o seu efeito sobre o cérebro é realmente poderoso", diz Stuhr. "Ele pode ajudar a prevenir ou reduzir os sintomas de depressão e ansiedade, e pode reduzir o risco de demência e doença de Alzheimer das pessoas. Mesmo fazendo uma sessão de exercício melhora processos cognitivos do seu corpo - quanto e quão rápido você pensa ".

Além disso, tudo o que você precisa para começar é um par de confortáveis, sapatos de suporte. Para alguém apenas começando ativo, Stuhr recomenda foco na caminhada para pequenos pedaços de tempo versus tentando acertar duas milhas fora do portão. É mais fácil sobre as articulações e você pode espremer em poucos minutos na hora do almoço, depois, trabalho, e assim por diante em relação esculpir um bloco grande de tempo.

Comece com um trecho de 10 minutos e, em seguida, rumo cinco a mais 10 minutos a após cada semana de caminhada, eventualmente, trabalhar o seu caminho até 30 minutos ou mais - e se você estiver por cima dela, a 50 milhas desafio. Um novo mês começa em breve, por isso há muito tempo para pegar um amigo e rendas até seus sapatos.