Como eu perdi 70 libras

Após 10 anos de tomar três medicamentos para diabetes, Kimberleigh Baltimore foi tão-lo.

"Você só me canso de que necessitam para tomar pílulas para se sentir melhor - e cansado de pagar por eles", diz o estudante de mestrado, que era diagnosticado com diabetes tipo 2 a 28. O médico tinha sido depois ela para perder peso há anos (280 libras era o seu alto), e ela tinha formigamento nas mãos e pernas, um sintoma da doença. Mas agora, após a morte de sua mãe e, em seguida, seu pai dois anos depois, ela começou a apreciar o fato de que a vida é curta.

"Minha mãe me ensinou a ser auto-suficiente e para lutar por coisas que eu queria", diz ela. "Eu não estava realmente fazendo isso com a minha saúde." Seu peso, Kimberleigh senti, foi impedindo-a de caminhadas e de usar as roupas que ela queria usar.

Kimberleigh já se envolveu em fazer dieta e exercício antes, mas desta vez foi diferente. Ela tomou a decisão de colocar o dinheiro atrás de sua motivação e juntou-Life Time Fitness, um ginásio com-benefícios que logo se tornou sua one-stop shop bem-estar. Ela se inscreveu para a equipa de Life Time (Formação, Educação, Responsabilidade e Motivação)

programa de perda de peso, Uma classe estruturada realizada três vezes por semana. nutricionista da academia recomendado 1.800 calorias por dia - o suficiente para manter Kimberleigh de sentimento privado - que Kimberleigh acompanhada através da aplicativo MyFitnessPal, e ela foi emparelhado com um treinador, Lawrence Whitsell-Tuggle (foto acima), para exercícios de 30 minutos na esteira e luz pesos.

Logo Kimberleigh comecei a ver onde tinha errado ido em suas tentativas de exercícios anteriores: "Eu iria empurrar tão difícil, eu não poderia mantê-lo", diz ela. Trabalhando dentro de sua zona de freqüência cardíaca de treinamento ajudou a obter o máximo de cardio e calorias queimar benefícios no menor tempo. E se lembrar por que ela havia feito esse compromisso, Kimberleigh usava roxo, a cor favorita de sua mãe.

Como o peso começou a cair (geralmente algumas libras por semana), Kimberleigh aumentado gradualmente sua esteira inclinação e caminhadas começou. Ao longo dos próximos meses, juntou-se mais duras aulas de cardio e colocou pesos pesados. Mas como qualquer outra pessoa, ela teve seu blah dias. Seu remédio: a poucos minutos na sauna, onde ela tinha "apenas pensar em meus pais", diz ela, "e de quanto melhor eu me sentiria se eu continuei." Um manicure no spa foi uma recompensa para consistência.

"Especialmente quando eu tinha platô e não sinto como eu olhei meu melhor, a manicure me fez sentir muito", diz ela.

Dentro de seis meses, Kimberleigh tinha perdido 54 libras e já não precisava de medicação de diabetes. Ela é agora queda de mais de 70 libras e é um tamanho 12 - "o menor que eu estive desde a sexta série" Ela também se animou seu guarda-roupa com florais e cores vivas, incluindo verde limão - "Eu não precisa se preocupar mais sobre parecendo uma bola de tênis gigante vindo pelo corredor!" ela diz.

Mas seu momento de maior orgulho estava em sua mais recente checkup, quando ela deixou o médico fala. "Ele disse, 'Eu gostaria de poder mostrar a todos os pacientes que tenho'", diz ela. "Foi quase como meus pais me vendo."

dicas get-fit de Kimberleigh

Trate-se. "Eu gosto de comemorar cada vitória de 10 libras com uma bolsa Dooney & Bourke. Às vezes eu pendurar apenas para o saco!"

Medida, não pesam. "A escala pode atormentar você, mas você sempre pode ver o progresso com uma fita métrica."

Leve para fora. "Eu amo caminhadas, e eu bater as trilhas de duas a três vezes por semana. O cenário me distrai assim que eu acabar trabalhando mais duro. agora eu posso fazer até 10 milhas em um grampo."

Esta história apareceu originalmente na edição de agosto 2016 de Good Housekeeping.