Faça a sua cama mais confortável
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Você é muito menos propensos a lançar e girar se você modificar a sua superfície de sono para acomodar suas necessidades
Tom Merton
• Para uma sensação de aconchego e envolvente - especialmente se você transformar o seu termostato para baixo abaixo da temperatura ideal de dormir de 65 graus F - escolha cama macia feito de fibras naturais. Adicionar um colchão de penas e para baixo de coco e 100 por cento de plumas (500 poder de enchimento ou maior é mais quente). Escolha os seus travesseiros de plumas com base em como você dorme (ou melhor, uma vez que a maioria das pessoas mudar, como você encontrar-se dormindo quando você acorda primeiro): Estômago travessas precisam do apoio mais suave, enquanto travessas laterais e traseiras deve olhar para baixo com uma pena testemunho. Alergia sofredores devem optar por um, soft-suporte topper sintética cheia cheia de colchão e travesseiros down-alternativa e Consolador - PrimaLoft é o mais próximo de calor para baixo.
• Se você tende a sobreaquecer Não importa o que a temperatura do ar, vestir a sua cama de ânimo leve. Tente folhas feitas de material Coolmax, que absorve o calor e absorve-lo, ou os de simples, algodão crisp. Adicionar camadas leves de lã, de algodão, ou para baixo (o poder de enchimento inferiores a 500) cobertores, que pode ser removido ou adicionado conforme necessário.
• Quando suas necessidades de temperatura não corresponderem, tente um cobertor eléctrico de dupla calor, com a zona para a pessoa "mais frio" ligado baixo cerca de 10 minutos, antes de dormir (não se preocupe sobre deixando-a - todos os cobertores elétricos são agora obrigados a ter auto-desvio funções).
• Para dores musculares e rigidez, você precisa de mais apoio. Escolha um colchão e travesseiros feitos de espuma ou látex, e tentar dormir do seu lado, que vai aliviar a pressão sobre a coluna e articulações. Memória (viscoelástico) espuma tem mais "dar", enquanto as ofertas de látex apoio mais firme. Julgá-los na loja, se possível (ou verificar a política de devolução).