Como Facilitar o Exercício
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Você precisa começar a fazer isso agora.
Paul Viant / Getty Images
Empurrar-se na academia é difícil. Apenas cinco minutos depois, e estamos prontos para desistir. E sabemos que não estamos sozinhos. Bem, tudo o que você precisa fazer é mudar sua atitude e obter melhores resultados. De acordo com um estudo publicado em Medicina e Ciência em Esportes e Exercício, dar a si mesmo uma conversa motivacional motivacional pode ajudar você a se exercitar mais e mais.
Os pesquisadores dividiram 24 participantes em dois grupos e os estudaram enquanto andavam de bicicleta. O grupo que pensou positivamente conseguiu reduzir a taxa de esforço percebido em 50%, o que significa que eles estavam realmente trabalhando mais do que pensavam. Portanto, o verdadeiro segredo para não odiar o treino está na sua cabeça. O que é uma coisa boa porque o A American Heart Association recomenda 150 minutos de exercícios de intensidade moderada a cada semana ou 75 minutos de exercícios aeróbicos vigorosos.
Portanto, da próxima vez que estiver pronto para desistir, tente dizer "Eu posso fazer isso" ou "Eu já posso sentir meu corpo mudando" para dar um empurrãozinho em si mesmo. Ou, melhor ainda, pegue um amigo e motivar um ao outro.
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Crédito da foto: Paul Viant / Getty Images