Por que você realmente deveria ir para a aula de dança em que se inscreveu
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Dançar tem mais benefícios do que apenas perda de peso (mas não, assistir Dançando com as estrelas não conta).
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"O que diferencia a dança é como o corpo responde à música", diz Elizabeth Larkam, porta-voz do Conselho Americano de Exercício. A batida faz com que você queira continuar, embora ficar sem fôlego na mesma medida faria com que você diminuísse a maioria dos outros exercícios aeróbicos.
Dançar oferece outro benefício antienvelhecimento, além de emagrecer em todos os lugares certos: Um estudo descobriram que as pessoas que dançam quatro ou mais vezes por semana têm um risco 76% menor de demência do que aquelas que ficam de fora. O ato físico de fazer o fox-trot ou o merengue aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro. Além disso, requer algum esforço mental para ouvir a música, pegar a batida e lembrar as etapas, tudo ao mesmo tempo. Isso torna a dança multitarefa no seu melhor.
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Também é um ótimo estressor. Um estudo descobriu que as pessoas que tocavam tango por 20 minutos se sentiam mais felizes e tinham níveis mais baixos de hormônios do estresse do que as pessoas que ficavam assistindo à margem.
Aqui estão os benefícios que você pode esperar de diferentes tipos de dança:
Dança de salão (por exemplo, tango, valsa, fox-trot)
O que faz: fortalece os abdominais, braços e parte inferior das costas
O que queima: 190 calorias por hora
Salsa e balanço
O que faz: aumenta a resistência e melhora a coordenação
O que queima: 286 calorias por hora
Dança do ventre e Bollywood
O que faz: fortalece e define abdominais, firma ombros e braços
O que queima: 286 calorias por hora
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