5 passos simples para criar uma vida que Sparkles

Então você quer fazer uma mudança - talvez você está pensando em terminar um relacionamento de longo prazo, passando de a cidade para o país ou iniciar um novo regime de estilo de vida - mas você não tem certeza por onde começar. Lois Barth, Um palestrante motivacional, a vida treinador, e autor de Coragem de faísca: O Guia do Audacious Girls' para criar uma vida que ilumina You Up, Acredita que as pessoas que estão à procura de algo em suas vidas tendem a cair em uma das três categorias.

"Eles são tanto a borboleta no casulo, pensando, 'eu sei que eu preciso para fazer uma mudança, eu só não sei o que é isso", diz ela. "Depois, há pessoas que querem mais emoção em suas vidas, e depois há aqueles que sabem exatamente o que querem, mas eles precisam desse ponto de inflexão que vai lançá-los."

As mudanças mais importantes acontecem no interior e começar dando a si mesmo permissão para brilho.

"Eu, pessoalmente, adoro o 'brilho' metáfora porque é sobre estar para fora, refletindo uma luz sobre quem somos e abraçar a nossa auto brilhante multifacetado", diz Barth. "Não há nada passivo sobre espumantes - é uma mudança revolucionária em sua vida, aquele que faz você vir vivo!"

E seguindo suas ofertas "Método 5C" uma "oportunidade de olhar para a sua vida através de uma lente nova." Assim, sem mais delongas... você está pronto para uma vida que irradia?

Barth acredita que as crianças e os animais são nossos maiores mestres, porque eles são extremamente curiosos sobre, bem, praticamente tudo.

"Este é fundamentada na ciência - quando nos tornamos mais curiosa, nossa respiração se tornará mais focada", explica ela. "Nós somos contratados, estamos na visão de túnel, estamos animado e há uma expansividade aos nossos pensamentos."

Ela se lembra de um de seus clientes que tinham sido lutando para perder peso. "Ela parecia tão sem inspiração, então eu pedi a ela para me dizer o que perder 20 libras faria para sua vida - e é aí que a mágica aconteceu", diz Barth. "O cliente imaginou seu mais fino auto como um treinador de futebol para a equipe de seu filho, correndo para cima e para baixo do campo durante o jogo. Ela então disse: 'E eu ficaria muito orgulhoso de que eu não estou deixando o número ditar o meu nível de vitalidade,' e eu gritei: 'Aí está - isso é sua curiosidade! '"

Em outras palavras: Dig profunda para determinar a força motriz por trás de seus objetivos.

Se você tem um mau hábito de dizer depreciar coisas sobre si mesmo, como "Eu sou velho demais para começar uma nova carreira" ou "Eu sou muito fraco para cortar açúcar," É importante compreender que contrai auto-crítica da mente.

"Como um cliente uma vez disse:" Se eu falei com meus amigos do jeito que eu falo para mim mesmo, eu não tenho amigos", diz Barth. "Ser compassivo com você mesmo é um músculo - especialmente para as mulheres - porque nós podemos ser tão duros com nós mesmos."

Ela oferece este exercício simples: Pense sobre sua BFF e da forma como você fala para o outro. A próxima vez que você está se sentindo duvidoso, derrotado ou preocupado, começar a falar para si mesmo usando o mesmo tom ea linguagem que você faria com o seu amigo.

"Não se trata de racionalizar o nosso próprio comportamento quando cometeu um erro ou agiu de forma inadequada", diz Barth. "Compaixão fornece um pouso suave para abrir nossos corações mais, a nós mesmos e aos outros, enquanto navega a vida é desafios, por vezes sísmicos."

Barth sublinha a importância de se conectar com o seu objetivo a cada dia, a fim de manter o ritmo. Mas envolve mais do que apenas pendurado mantras positivos ou imagens no espelho do banheiro (que não é desencorajado, por sinal) - é sobre a tomada de forma consistente pequenas ações.

Se você tem o desejo de voltar para a escola, escrever um romance, ou apenas viver uma vida menos estressante, Barth recomenda "um ritual manhã que o inspira - um que é fácil e aplicável a sua vida."

Sua sugestão: Comece o dia com os seis passos seguintes (retirado do livro O milagre da manhã). E antes que você pirar e dizer que você não tem tempo para fazer mais coisas na parte da manhã, relaxar: Você só precisa gastar um minuto, em cada etapa.

• Silêncio:Concentre-se na sua respiração.
• afirmações: Ler um mantra que você lembra de sua finalidade.
• Visualização: Consulte o seu desejo como uma realidade.
• journaling: Anote tudo o que você é grato e as tarefas que você quer realizar naquele dia.
• Lendo: Pegue um livro de auto-ajuda favorito e ler uma página ao acaso.
• Exercício: Stretch, dançar, fazer polichinelos ou qualquer outra coisa que irá dar o seu corpo uma sacudida rápida de energia.

"Estas seis minutos pode ser um divisor de águas", diz Barth.

"As pessoas continuam coragem pensamento está agindo na ausência de medo, mas a coragem é a vontade de agir na presença de medo", explica Barth. "A coragem vem de tomar a ação. Se você esperar até que você está se sentindo sem medo, naquele momento provavelmente nunca virá."

Então, se você se sentir como o Leão Covarde, tenha em mente que é realmente uma coisa boa. Barth - que admite ter medo do palco quando ela dá uma apresentação - refere-se ao termo "eustress", também conhecido como "estresse bom."

"Nosso mecanismo de luta ou fuga não sabe a diferença entre o búfalo cobrar ou pedir que a pessoa atraente para um encontro", ela explica. "Este é o seu corpo fazendo seu trabalho. Ele está dizendo que você está energizado!"

E, por último, Barth insiste em cercar-se com pessoas que vai encorajá-lo a ser corajosos, que ela chama de seu "faísca Squad."

"Os amigos não deixam amigos viver vidas medíocres", diz ela. "Localizar amigos que ajudarão você a manter-se fiel ao que você quer -. E que não vai aceitar 'não' como resposta"

Muitas pessoas abandonam seus objetivos, porque as coisas não estão indo conforme o planejado. "A vida não é linear!" diz Barth. "Nós podemos ser linear pensadores, mas a vida não é linear. E você vai sempre sair da pista porque intervém vida - que é o seu trabalho "!

Uma maneira de redirecionar-se para seus objetivos é eliminar a língua tudo-ou-nada em preto-e-branco,. Por exemplo, parar de usar palavras como "bom" e "ruim", "certo" e "errado". Ao invés de dizer 'Eu fiz uma má decisão', reformular-lo como 'Eu fiz uma decisão mal informado' ou 'Eu fiz uma decisão baseada exclusivamente no minhas emoções.'

"É uma maneira mais saudável de olhar para suas escolhas", diz Barth. "E essa mudança é especialmente útil quando se fala sobre a sua dieta, bem como a sua carreira."