Melhores óleos essenciais para a tosse

Esta história apareceu originalmente em Vida Orgânica da Rodale outubro de 2017.

A causa da maioria das tosses é fácil de identificar: resfriados, Gripe, alergias, o ar seco. como se livrar deles? Não muito. A maioria das pessoas chegar para over-the-counter medicamentos, mas os estudos mostraram que os medicamentos para a tosse realmente não fazer qualquer bom.

De acordo com diretrizes divulgado pelo American College of Chest Physicians, muitos remédios populares (ahem, Robitussin e Mucinex) não vai resolver esse cócegas, que meios você ainda vai ser sobrecarregados com que a tosse, bem como efeitos colaterais dos medicamentos, que podem incluir náuseas, dor de cabeça, constipação e sonolência. Será que isso soa como um bom cenário para você? Sim, nós não pensava.

Em vez disso, para chegar a um óleo essencial.

Estudos mostram que certas óleos essenciais pode acalmar a tosse sem os efeitos colaterais nojento. Pedimos Terri Lohman, Doutor em Enfermagem Prática (DNP), Certified Aromatherapist e fundador da

Esscents Aromaterapia como ela corta uma tosse uma forma totalmente natural. Aqui, suas favoritas maneiras de usar óleos essenciais para respirar mais fácil.

* As recomendações abaixo não são para crianças ou mulheres grávidas ou amamentando. Consulte um médico antes de usar óleos essenciais se você tem um problema de saúde.

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Faça uma massagem vapor DIY

Lembre-se do doce alívio que veio com os Vicks de infância? Bem, você pode obter o mesmo conforto peito-clearing sem o petróleo desagradável, tornando o seu próprio. óleos de cura como lavanda, incenso, Tomilho, eucalipto, manjeronae da árvore do chá pode eliminar o muco, relaxar o corpo e acalmar a tosse, diz Lohman que sugerem adicionando 15-18 gotas em uma onça de loção sem perfume. “Você pode misturar qualquer um dos óleos juntos dependendo da sua preferência”, diz ela. Os óleos essenciais funcionam topicamente e quando inalado, então respirar os vapores enquanto você esfregar seu peito e pescoço.

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Fazer uma tigela de vapor

“A inalação do vapor é uma ótima maneira de limpar sua cabeça quando você tem um resfriado”, diz Lohman. “Se você pode diminuir a quantidade de drenagem, você diminui a tosse.” Adicione uma gota de eucalipto para um copo ou taça de cerâmica cheio de 4-6 chávenas de vapor (não a ferver) a água. Eucalipto, Um descongestionante natural, reparte-se o muco e ajuda a passagens de ar abertas. “Cubra a cabeça com uma toalha, fechar os olhos, você não deseja obter os vapores em seus olhos e tomar respirações de limpeza profunda agradáveis”, diz Lohman. Faça isso por cerca de 10 minutos um par de vezes por dia. Outros óleos que você poderia usar: chá árvore ou abeto vermelho preto.

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Dê uma húmido, duche perfumado

banhos de aromaterapia pode receber mais atenção, mas os óleos essenciais podem trabalhar no chuveiro demasiado-plus inalando o ar quente, húmido é uma forma consagrada pelo tempo para aliviar a tosse. “Eu tenho minha água tão quente como eu posso suportar isso e colocar algumas gotas de óleo essencial na telha por trás do fluxo de chuveiro, onde a água não atingiu diretamente e apenas desfrutar”, diz Lohman. Eucalipto é chuveiro de Lohman go-to, mas folha de louro, abeto vermelho pretoe pinho também pode conter a tosse.

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Inspire longe a tosse

Assim como inaladores para asma pode suprimir a necessidade de tosse, adicionando os óleos essenciais direito a um portátil inalador de aromaterapia (Basicamente, um pavio de algodão fechado em uma maleta de plástico) pode aliviar as vias aéreas, disque para baixo pós-nasal gotejamento e realmente abrir sua cabeça. Lohman recomenda adicionar hortelã-pimenta (2 gotas), folha de louro (8 gotas), e Ravintsara (5 gotas) a uma inalador em branco (Para não ser confundido com um vape óleo essencial). O mentol hortelã atua como um supressor da tosse natural, enquanto folha Ravintsara e louro ambos contêm cineol, que pode reduzir a frequência de tosse. “Eu coloquei o inalador apenas dentro da minha narina e inspire profundamente”, diz Lohman.

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