Yoga Alongamentos para te acordar na manhã

Grande notícia: Você pode fazer isso um, enquanto você ainda está na cama (ou no chão do quarto). Ela ajuda a esticar e obter a circulação do seu corpo vai, o que faz você se sentir revigorado.

Passo 1: Deitado de costas, traga os joelhos em direção ao peito. Mantenha os braços para o lado.

Passo 2: Abaixe lentamente as duas pernas para um lado e descansá-los no chão. (Se você não pode chegar ao chão, coloque um travesseiro sob os joelhos para que você possa relaxar.)

Etapa 3: Respirar profundamente enquanto você segure por 1 minuto, em seguida, repita do outro lado.

Eu amo esta pose para estimular o cérebro nevoeiro. É ótimo primeira coisa na parte da manhã para você ir e se preparar para o seu dia.

Passo 1: Coloque um bloco ou outro item resistente (cerca de 4 a 7 polegadas de altura) no chão.

Passo 2: Venha para cão descendente virada. Encontrar uma distância confortável entre as pernas e as mãos de modo que seja confortável para colocar sua cabeça no bloco.

Etapa 3: Descansar a cabeça sobre o bloco (apenas o peso de sua cabeça, e não todo o corpo!). Respire profundamente e segure por 30 segundos a 2 minutos.

Antes de abordar a sua lista de coisas a fazer, tomar uma respiração profunda. As saudações ao sol sentados energizar e revigorar você.

Passo 1: Comece na posição sentada confortável. (Você pode até mesmo sentar em uma cadeira.)

Passo 2: Inhale como você levanta lentamente os braços. Expire como você lentamente reduzi-los.

Etapa 3: Continue esta durante 1 a 3 minutos.