Perdi o emprego dos meus sonhos - depois de perder meu emprego, comecei a praticar a plena consciência

Por quatro anos, fui o redator principal de um programa de TV semanal de cultura pop. Conheci artistas como Demi Lovato e Fall Out Boy. Viajei para eventos como Bonnaroo e NBA All Star Weekend. Trabalho era diversão. Até meu show ser cancelado.

Quando não havia mais lugar para mim na empresa, fiquei arrasado. Eu disse adeus aos colegas de trabalho que se tornaram amigos íntimos. Coloquei minhas memórias e bonecos One Direction em uma caixa. Afastei-me de um escritório, um lugar que parecia um lar. Meu trabalho dos sonhos acabou.

Como em qualquer período de luto, fiquei em choque e negação nos primeiros dias. Mas quando a realidade de perder meu emprego - e meus pensamentos de instabilidade financeira - se instalaram, fiquei com raiva de todo o universo. Meu marido também estava desempregado, então estaríamos morando no Brooklyn, um dos mercados imobiliários mais baratos do país, com renda zero. Legal.

Felizmente, eu ainda tinha seguro saúde por mais algumas semanas. Na minha primeira noite de desemprego na sexta-feira, afoguei meu desespero com uma garrafa de Malbec, que me fez tropeçar e bater com o pé esquerdo na grade de meu apartamento. A dor foi tão intensa que desmaiei e acordei com o rosto para baixo no chão da minha sala de estar com sangue escorrendo no meu tapete.

Eu bati com a nuca em uma estante de livros no meu caminho para o fundo do poço. Cinco dias depois de perder meu emprego, saí do pronto-socorro com seis grampos em minha cúpula e uma bota engessada no pé. Eu estava literalmente quebrado da cabeça aos pés.

Meu marido conseguiu um emprego algumas semanas depois de minha recuperação, o que ajudou a fornecer mais do que meus cheques de desemprego, mas comecei a me dar uma festa épica de pena pelos próximos meses. Eu mal saí do meu sofá. Evitei música, amigos, família e quase tudo que uma vez me trouxe alegria. Eu deixo os dias passarem sem pensar.

Eu me senti inútil. Sem meu show glamoroso na TV, eu não sabia Who Eu era ou quem eu queria ser. Eu me defini pelo meu trabalho.

Assim que consegui voltar a andar, fui à biblioteca em busca de qualquer coisa para ajudar a tirar minha mente de minha miséria e minha busca infrutífera de trabalho.

Um livro sobre felicidade apareceu. Parecia fofura hippie-dippie, mas decidi tentar. O autor apresentou um conceito que eu nunca tinha ouvido antes: atenção plena. A prática se concentrou em cultivar a consciência no momento presente, enquanto está com seus pensamentos sem tornando-se eles. Fiquei fascinado.

Pensando que estava em alguma sociedade espiritual secreta, consultei o Google. Aprendi que a atenção plena já estava em toda parte, do General Mills aos militares dos EUA. Foi mainstream. Também aprendi que havia suporte científico para o impacto positivo da meditação, que funcionava em conjunto com a atenção plena.

Eu li sobre a atenção plena obsessivamente. Foi um alívio descobrir que eu tinha o poder de controlar minhas próprias emoções e que a verdadeira felicidade não vinha do que eu fazia das nove às cinco.

Uma das ferramentas mais úteis que a atenção plena me ensinou quando se trata de processar emoções foi o acrônimo RAIN, que significa reconhecer, aceitar, investigar e não identificar. Quando a tristeza ou a raiva surgiam, eu poderia processá-las por meio desse filtro. Eu podia reconhecer e aceitar as emoções pelo que eram, investigar de onde vinham e me separar das próprias emoções.

Eu podia ver minha cachoeira de pensamentos sem ser golpeado por sua força. Comecei a perceber que tinha um eu verdadeiro, que existia fora de ser um escritor de TV. E um que eu nunca prestei atenção entre pesquisar e escrever meus dias sem pausa.

Em vez de verificar as mensagens de texto enquanto passeava com meu cachorro, observei suas orelhinhas saltando para cima e para baixo a cada passo. Notei dentes-de-leão aparecendo pelas rachaduras da calçada. Senti o calor do sol abrindo caminho do céu para a minha pele. Quando meu pé sarou totalmente, comecei a correr novamente. Ouvi o canto dos pássaros e abracei o som da minha própria respiração. Eu inalei mais profundamente, absorvendo o máximo de ar fresco que pude.

Esses pequenos momentos começaram a ter um impacto enorme. Meus sentimentos de inutilidade começaram a se dissipar. A atenção plena liberou um poder que eu não sabia que tinha.

Não estou dizendo que a atenção plena transformou completamente o meu wompfest. Porém, quanto mais praticava estar no presente, mais tempo ficava em contato comigo mesmo e com o mundo ao meu redor. Em três meses, consegui pensar em perder meu emprego sem querer dar um soco na cara do universo. Eu poderia encontrar felicidade em quase tudo, mesmo sem uma renda ou conhecendo estrelas pop.

Meus recém-descobertos mecanismos de enfrentamento me ajudaram a recuperar meu senso de valor, o que mudou a maneira como abordava minha busca de emprego. Em vez de me inscrever por meio dos sites da empresa, procurei gerentes de contratação diretamente no LinkedIn para explicar por que eu era uma boa opção. Cinco meses depois de perder meu emprego dos sonhos, recebi uma oferta de uma grande empresa de mídia.

Estou em minha nova função há seis meses. Ainda continuo a encontrar tempo para a plena consciência, seja enquanto escovo os dentes ou faço uma xícara de chá.

Mais importante, agora posso fazer uma pausa e tomar um momento para me lembrar que estou não meu trabalho. Sou muito mais do que isso.