Colocar suas decorações de Natal no início pode deixá-lo mais feliz

O segredo é uma técnica que os psicólogos chamam de saborear, uma forma de absorver plenamente os momentos especiais da vida.

Todos podemos concordar que 2020 tem sido um ano difícil - então, se você está procurando injetar um pouco de alegria em sua vida agora, deixe-nos defender a ideia de configurar seu árvore de Natal e luzes o mais rápido possível: comemorar cedo pode deixar você mais feliz.

De acordo com especialistas, as lojas que oferecem decoração para festas de fim de ano têm a ideia certa. O segredo é uma técnica que os psicólogos chamam de saborear, uma forma de absorver plenamente os momentos especiais da vida. Em outras palavras, pensar e planejar um feriado estende sua felicidade além de algumas semanas. Um estudo descobriu que a antecipação nas semanas anteriores às férias é uma grande parte da felicidade que as férias trazem - e funciona da mesma forma com os feriados.

"Em um mundo cheio de estresse e ansiedade, as pessoas gostam de se associar a coisas que as fazem felizes e decorações de Natal evocar os fortes sentimentos da infância ", disse o psicanalista Steve McKeown Unilad. "As decorações são simplesmente uma âncora ou caminho para aquelas emoções mágicas de excitação da infância. Então, colocar essas decorações de Natal cedo aumenta a emoção! "

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Outra vantagem de decorar as férias no lado anterior? Pode ajudar a trazer alegria às pessoas da sua vizinhança e ajudá-lo a fazer novos amigos também. o Journal of Environmental Psychology relata que decorar a sua casa para as festas de fim de ano indica aos vizinhos que você está acessível e que as pessoas acham que quem faz as decorações festivas é mais amigável. (No início deste ano, pessoas em todos os EUA começaram a colocar suas luzes de Natal de volta como um sinal de esperança em meio à pandemia de coronavírus.)

Finalmente, psicoterapeuta e autor de 13 coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem, Amy Morin, também disse Unilad que o feriados provocam nostalgia, o que também pode fornecer alguma positividade edificante. "A nostalgia ajuda a vincular as pessoas ao seu passado pessoal e ajuda as pessoas a entender sua identidade. Para muitos, colocar decorações de Natal cedo é uma maneira de se reconectar com sua infância. "

Agora que você está totalmente convencido de colocar essa teoria à prova, decorando os corredores no dia seguinte Halloween, aqui estão mais alguns truques de especialistas para tentar a técnica de "saborear" durante a temporada de festas este ano:

• Faça um intervalo. Tente fazer uma pausa no meio da entrega de presentes ou espere uma hora antes de servir a sobremesa em seu banquete de Natal. Mesmo um breve hiato de algo agradável pode redefinir seu nível de prazer.

• Crie mini tradições. Fazer um pequeno ritual antes de fazer algo de que gosta pode tornar sua experiência ainda melhor. Os participantes do estudo que deveriam desembrulhar e comer uma barra de chocolate em um estilo específico, passo a passo, saboreou-a muito mais. Encontre maneiras de transformar a decoração de árvores em uma rotina divertida.

• Tire uma foto... na sua cabeça. Se você tirar uma imagem mental de um deleite inesperado, como o rosto de seu filho mordendo um biscoito de gengibre, você pode repetir essas imagens em sua mente mais tarde e instantaneamente reacender o positivo emoções.

• Agradeça livremente e com frequência. A pesquisa sugere que o ato de dizer obrigado pode realmente aumentar nossa própria felicidade, tornando-nos mais conscientes dos sentimentos positivos.

• Trate a alegria como se fosse finita. A consciência de um final nos encoraja a aproveitar o momento enquanto ele dura. Reconhecer que sua árvore cairá em breve e sua família irá para casa (Soluço! Mas também, ufa!) Pode ajudá-lo a valorizar tudo isso ainda mais.

Fontes: Fred Bryant, Ph. D., autor do livro Saboreando; Jordi Quoidbach, Ph. D. um professor da Esade Business School em Barcelona, ​​que estudou saboreá-lo extensivamente; Jeffrey Froh, Psy. D., autor de Fazendo Crianças Gratas.

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