É certo chorar na frente de seus filhos? Os especialistas pesam

Era meados de março e meus dois filhos pequenos gritavam por um jantar que estava longe de estar pronto. Antes que eu pudesse respirar fundo, marcar meu marido para uma pausa ou fugir para o banheiro, senti meu peito apertar, minhas bochechas corarem e as lágrimas começarem a fluir. Ficar confinado em um apartamento de 800 metros quadrados tinha acabado com os nervos de todos e, embora eu normalmente não chore na frente dos meus filhos, desta vez a emoção levou o melhor de mim.

Mais tarde, uma vez que as crianças estavam na cama e eu tive tempo para refletir sobre o dia estressante, eu me perguntei, Foi ruim chorar na frente dos meus filhos? Minha demonstração aberta de emoção foi prejudicial a eles?

Felizmente, a resposta a essas perguntas é não, diz Beth Proudfoot, LMFT, uma educadora de pais em San Jose, CA, que tem mais de 35 anos de experiência em aconselhamento de crianças e famílias. “É verdade que os pais devem fornecer a estrutura de apoio para seus filhos”, diz ela.

“Mas os adultos também têm emoções. Não há necessidade de escondê-los. ”

Além disso, os últimos 12 meses qualificam-se para muitos como um dos anos mais emocionalmente difíceis na memória recente. Nesta era COVID-19, cuidadores, especialmente mães, foram puxados em todas as direções - trabalhando a partir de casa, cuidando das crianças, gerenciando sistemas de aprendizagem online e continuando as tarefas do dia-a-dia em cima de cozinhando. Alguns também enfrentaram dificuldades maiores, como a perda de um ente querido, problemas de saúde ou problemas financeiros.

Claro, existem outros motivos para chorar que não estão relacionados à tristeza ou frustração. Há alguns meses, imaginei meu segundo filho recém-nascido e... sistema hidráulico! E sou só eu ou assistir a filmes Hallmark exige muito mais lenços de papel do que costumava?

Brad Repke, um conselheiro sênior de riqueza em Michigan, nem sempre chorou abertamente na frente de seus filhos. Na verdade, ele costumava suprimir e ignorar suas emoções. Mas a terapia e a experiência da paternidade permitiram que ele explorasse uma parte mais profunda e sensível de si mesmo. Agora, discutir tópicos emocionais é tão importante quanto brincar e pescar com seus filhos e discutir boas maneiras, respeito e trabalho duro. Ele diz a eles: "Se você precisa derramar algumas lágrimas, tudo bem." E Brad incentiva seu filho em particular a expressar seus sentimentos de uma maneira que o próprio Brad nem sempre se sente confortável para fazer. “Quero que ele entenda que chorar é perfeitamente normal e pode realmente fazer você se sentir melhor”, diz Brad. Ele está certo: Chorando é útil. Ele libera oxitocina e endorfinas, substâncias químicas que fazem bem-estar e podem ajudar a aliviar a dor física e emocional.

Os especialistas com quem conversei enfatizaram que quanto mais crianças veem adultos em suas vidas chorando e se recuperando, menos as lágrimas estigmatizadas se tornam. Aqui estão mais algumas diretrizes que aprendi.

Diga às crianças que não é culpa delas quando você chora.

As crianças, especialmente as mais jovens, são essencialmente egocêntricas. Eles vão pensar que o deixaram triste se o virem chorar - a menos que você explique a verdadeira causa. Proudfoot recomenda afirmações como: "Estou chorando agora porque estou triste porque Fluffy morreu. Mas vou ficar bem e vou ligar para meu amigo mais tarde para falar sobre isso. ”

Isabel Bascón, que trabalha com crianças em uma creche em Madrid, tem conselhos semelhantes. “Simplifique com uma declaração que as crianças possam entender facilmente”, diz ela. “Como‘ Estou com saudades do meu amigo ’ou‘ Não saiu do jeito que eu queria. ’”

Explique seus sentimentos.

Deixe seus filhos saberem que você está chorando porque está triste, feliz, com raiva, frustrado ou tocado. Quanto mais cedo eles forem capazes de identificar as nuances de suas próprias emoções, melhor. “O objetivo dos pais deve ser modelar para as crianças a expressão apropriada da emoção”, diz Proudfoot. Isso significa não esconder suas lágrimas, mas também não submeter as crianças a uma raiva ou tristeza extrema.

Encontre conforto em outro lugar.

Está tudo bem se seus filhos lhe dão um abraço quando você está chorando - isso mostra que eles têm empatia. Mas “alguns pais têm problemas porque sempre esperam que os filhos os confortem”, diz Proudfoot. Em vez de demonstrar a inclinação natural de confortar um ente querido em um momento de emoção, a criança pode começar a carregar o fardo de fazer os pais se sentirem melhor. “Esse tipo de inversão de papéis não é bom”, diz ela. “Os pais confortam os filhos, não o contrário.” Se eles oferecerem conforto, agradeça a seu filho com um grande sorriso e diga-lhes que você está bem e que tem outros adultos por perto para apoiá-lo.

Na semana passada, após um dia estressante, senti aquela sensação familiar em meu peito e bochechas. As lágrimas vieram e, desta vez, em vez de lutar contra o sentimento, eu o cumprimentei com humor. “Eu sei, lá vem o sistema hidráulico de novo!” Eu disse aos meus filhos. “Não se preocupe - feche a torneira agora!”

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