Não quer voltar ao trabalho depois da COVID? Como negociar trabalhando remotamente

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Se você é alguém que começou a ansiar por sua mesa de escritório e mais do que apenas uma visão cabeça e ombros de seus colegas em algum momento de 2020, você não estava sozinho. Pesquisas de fim de ano como este indicaram que a maioria dos funcionários ansiava por voltar ao escritório em algum momento e que muitos consideravam a interação pessoal crucial para o crescimento na carreira. Mas enquanto o introdução de vacinas e restrições levantadas ofereceu aos funcionários vinculados ao escritório que sofrem de Fadiga de zoom alguma esperança no início deste ano, o Variante delta puxou o tapete de quem anseia por um retorno total ao "normal" em 2021.

Se você está programado para retornar ao escritório no final deste ano ou em 2022, voltando não será fácil, e aqueles que se sentiam esperançosos no final de 2020 podem agora estar temendo prazos de escritório iminentes. Uma pesquisa de maio conduzida por o Harris Poll indicou que até 40% dos funcionários indicaram que preferem trabalhar em casa indefinidamente, conforme relatado por

EUA hoje, e essa figura é provavelmente crescendo conforme as variantes se espalham e mudança de modelos de vacina esta queda.

Para quem está experimentando ansiedade com o retorno ao trabalho, especialistas em saúde mental dizem que é uma maneira completamente normal e esperada de se sentir. Tendo reduzido o controle sobre sua própria vida é um sintoma marcante de ansiedade, explica Charmain F. Jackman, Ph. D., fundador e CEO da InnoPsych, Inc. Voltar para um ambiente de escritório pode ser particularmente opressor, uma vez que o comportamento de seus colegas é além do seu controle e pode potencialmente impactar sua saúde, especialmente em áreas onde as vacinas e usando máscaras dentro estão provando ser divisores. “Definitivamente, são situações em que as pessoas não têm controle e isso aumenta a incerteza de tudo, o que aumenta a ansiedade”, acrescenta Jackman.

Em vez de permitir que esse dilema destrua um trabalho que você ama, dizem os especialistas agora é o momento de ser proativo na negociação de um novo futuro se o escritório não for mais um lugar onde você deseja estar cinco dias por semana. Mesmo que você simplesmente esteja se sentindo inseguro, a maneira mais eficaz de combater a ansiedade de voltar ao trabalho pessoalmente é ter uma conversa franca com seu superior.

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como negociar trabalhando remotamente para sempre após a pandemia

Ezra Bailey | Design: Laura Formisano

Como devo discutir o retorno ao trabalho com meu chefe?

O melhor processo depende da sua função e do seu relacionamento com seu chefe, mas se você não se sentir à vontade para abordar seu chefe por conta própria, considere a possibilidade de unir-se com alguns colegas de trabalho que têm preocupações semelhantes para ter essa discussão com seus superiores coletivamente - especialmente se você estiver preocupado com a segurança no emprego para qualquer razão.

Qualquer conversa sobre sua ansiedade de retorno ao trabalho deve abranger quatro pontos principais:

  • Os protocolos de segurança COVID-19 do escritório
  • Suas preocupações pessoais
  • Quais são as preocupações do seu chefe
  • Como vocês podem trabalhar juntos para uma situação melhor

Quando você entrar na sala, seja no Zoom ou cara a cara, comece perguntando sobre os protocolos da empresa. Haverá uma máscara ou mandato de vacina no escritório? Será que todos ser socialmente distante? Você pode aprender sobre uma política ou procedimento que ainda não identificou nas comunicações da empresa. “Quanto mais informações você tem, mais você é capaz de descobrir como vai operar e navegar na área de trabalho”, acrescenta Jackman.

Michele Olivier, um consultor principal em O&H Consultingsugere o uso de um script simples:

Estou muito ansioso com a ideia de voltar para o escritório com os números da variante Delta onde estão. Para que eu me sinta confortável, preciso ter certeza de que temos uma política de máscara no escritório, que estamos fazendo o nosso melhor para nos distanciarmos socialmente, e que haverá vacinas para todos voltando.

Assim que tiver a chance de ouvir sobre os planos, passe para a próxima fase da conversa: declarar suas preocupações sem cobri-las com açúcar.

“Basta ser honesto e compartilhar com seu chefe como você está se sentindo e as razões para se sentir assim”, diz Margie Warrell, Ph. D., autor de Você entendeu: o poder de mudar vidas de confiar em si mesmo. “É importante ser aberto sobre seu próprio bem-estar emocional. Seu chefe não pode ajudar a cuidar disso se você não for aberto com eles sobre isso. "

E se eu quiser ficar remoto permanentemente?

Se você quiser continuar trabalhando remotamente por algum motivo, não tente disfarçar ou evitar essa conversa - exponha para que seu chefe entenda. Depois disso, é hora de ouvir atentamente o que seus preocupações são. “A primeira coisa é se colocar no lugar deles”, diz Warrell. “Se você dirigisse a equipe, o negócio, a organização, com o que se preocuparia se as pessoas quisessem ficar remotas?”

É caro substituir pessoas, especialmente agora, pois é um mercado de candidatos.

Talvez eles estejam preocupados que você seja menos eficaz se não se encontrar pessoalmente com todos os outros, ou talvez eles estejam preocupados que a colaboração entre você e seus colegas de trabalho seja prejudicada. Reconheça isso e certifique-se de que eles sabem que você entende suas preocupações.

Se você deseja negociar uma situação de trabalho em casa permanente, suas táticas devem ser semelhantes às negociações salariais, diz Pooja Saraff, Ph. D., um especialista em psicologia no Escola de Medicina da Universidade de Massachusetts. Descubra uma maneira de chegar a um acordo sobre uma solução, quer isso signifique que você venha em uma semana por mês, ou você tem reuniões regulares individuais do Zoom com colegas de trabalho ou outra solução que beneficia ambos festas. “Coloque algumas sugestões na mesa e esteja disposto a se comprometer em uma solução”, acrescenta ela.

Se o seu motivo para querer permanecer remoto envolve uma condição de saúde complexa e seu chefe não está receptivo à sua pergunta inicial, observe que a Lei dos Americanos com Deficiências (ADA) pode permitir que você solicite formalmente mais consideração por um problema de saúde que, de outra forma, poderia ser irrelevante para sua situação de trabalho antes da pandemia, gostar ansiedade. Se você acha que uma solução razoável para sua ansiedade seria continuar trabalhando em casa, o ADA indica que seu empregador precisará provar porque, após o ano passado, esse acordo não é mais uma opção. Em casos que envolvem o ADA, é comum que seu médico principal forneça a documentação de apoio, que é porque muitas vezes é a última etapa para a maioria dos funcionários - é um processo longo que você provavelmente vai querer usar apenas como a última recorrer.

“Em última análise, você deve se lembrar de que é valioso para sua organização”, diz Olivier. “É caro substituir pessoas, especialmente agora, onde é um mercado de candidatos. As organizações estarão muito mais inclinadas a ouvi-lo do que a maioria das pessoas pensa que ouvirá. ”

como falar com seu chefe sobre trabalhar remotamente

Stephen Swintek | Design: Laura Formisano

Como posso me sentir mais confortável para voltar ao trabalho?

Caso seu chefe não esteja aberto a uma situação permanente de trabalho em casa, mas você não queira (ou não possa) largue seu emprego - ou você Faz querem voltar, mas estão simplesmente se sentindo desconfortáveis ​​com isso - pode valer a pena procurar por um terapeuta focado no trabalho. Eles serão capazes de ajudá-lo a descobrir por que você está lutando tanto para voltar ao escritório, e o que você está preocupado pode mudar com o emprego que você ama.

“Se você está determinado a superar a ansiedade para manter esta carreira e suas habilidades usuais de enfrentamento não são ajudando com a ansiedade, trabalhar com um profissional seria útil ”, acrescenta Saraff.

Outra ideia é tentar mudar sua mentalidade. Saraff diz que, em vez de se concentrar em suas preocupações, crie um plano de jogo para o pior cenário possível.

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Como parar de pensar demais em tudo

“A sua mentalidade é importante”, acrescenta ela. “A narrativa que você forma em torno da situação pode realmente impactar como você funciona. Se as pessoas estão com medo, você está sempre procurando por coisas que podem dar errado. Pense em sua mentalidade e como você está abordando a situação. Tente ter uma perspectiva mais equilibrada. Quais são alguns aspectos mais positivos de voltar ao trabalho? Talvez vendo colegas novamente ou tendo um ambiente diferente. Tente equilibrar. ”

Você também pode reduzir as incógnitas que estão fazendo você se sentir ansioso tanto quanto possível antes de voltar para o escritório, concentrando-se nas coisas que você posso ao controle.

“Pode ser que você decida voltar uma semana mais cedo, apenas para estacionar o carro, entrar, fazer algumas fotocópias ou fazer café”, diz Warrell. “[Se você fizer isso], você acaba de tirar muitas das incógnitas, então, quando voltar em tempo integral, você sabe o que esperar.”

Não se sinta preso e não se permita perder a voz.

Se possível, relaxar novamente em sua programação de deslocamento também pode ajudar. Em vez de começar indo cinco dias inteiros por semana, comece indo apenas alguns dias por semana. Quando estiver no escritório, tente também recriar alguns de seus rituais de trabalho em casa - talvez você tenha gostado fazendo um lanche do dia de trabalho às 14h00 ou tirando uma soneca do meio-dia na hora do almoço. Faça disso uma parte consciente de sua nova rotina: Estoque um lanche em sua mesa ou encontre um espaço para sentar e fechar os olhos no meio do dia.

E se meu chefe não negociar e voltar simplesmente não for uma opção para mim?

É possível que você sinta vontade de voltar ao escritório para sabotar um caso contrário, absolutamente trabalho perfeito, e seu chefe ou sua empresa simplesmente não cederão em permitir um trabalho permanente em casa configurar. A boa notícia é que você não precisa deixar isso arruinar sua carreira.

Se você realmente não consegue se imaginar voltando ao escritório, Olivier diz para lembrar que é o mercado de um candidato. Você provavelmente pode encontrar um emprego muito semelhante se precisar, com vantagens ainda melhores do que as que você tem agora.

“Há centenas de anos de industrialização, aprendemos que o empregador está sempre certo, precisamos ouvi-lo e negociamos com dinheiro”, diz ela. “Mas tudo o mais, eles dizem 'Pular! ' e nós dizemos 'Quão alto?! ' - e essa não é a realidade em um ambiente de trabalho moderno. Seja o que for que esteja criando para você um ambiente insalubre, existe um empregador que não fará isso. Não se sinta preso e não se permita perder a voz. ”

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Jennifer BillockJennifer Billock é uma escritora premiada, autora de best-sellers e editora da Boletim informativo da bruxa da cozinha.

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