Guia de compra de travesseiro de cama

Passamos um terço de nossas vidas na cama (e como dormimos certamente afeta os outros dois terços), de modo que o travesseiro humilde é realmente a compra mais importante. "Os pacientes me procuram com dor e sei que o travesseiro não mantém o pescoço alinhado com a coluna", diz o Dr. Darren Pollack, quiroprático e diretor médico da DASHA Wellness & Spa. "Horas extras, esse desgaste pode causar rigidez muscular, tendinite, dor nos nervos, hérnia de disco e muito mais". Veja como fazer a melhor escolha ao comprar o corredor do travesseiro:

1. Reconheça quando pode ser a hora da substituição.

Almofadas simplesmente não duram para sempre, portanto, fique atento a caroços e flacidez. "Se você tem um travesseiro tradicional para enchimento de fibras, dobre-o ao meio e coloque um livro em cima", diz Lexie Sachs, analista de têxteis do Good Housekeeping Institute. "Se voltar à forma, ainda é bom. Mas se ficar dobrado ao meio, é hora de um novo. ”Almofadas de espuma de memória que estão quebradiças ou que não mantêm sua forma também precisam desaparecer.

2. Conheça os materiais.

"Travesseiros de plumas tendem a ser os mais fofos, mas uma combinação de plumas e penas será menos cara", diz Sachs. Um travesseiro feito de uma alternativa sintética de enchimento ou penugem também provavelmente será mais barato e ainda ficará macio ao oferecer resistência de suporte. E as almofadas de espuma com memória tendem a ser mais grossas e firmes.

"Você também quer ter certeza de que o tecido externo é bem tecido para manter o preenchimento e os alérgenos fora", diz Sachs. "A costura deve ser muito firme e não deve haver penas ou fibras."

3. Então, considere como você dorme.

O material de um travesseiro pode tender a determinar como ele é favorável, mas sua espessura também faz uma diferença significativa. Por exemplo, você pode encontrar almofadas grossas no mercado, e até a textura da espuma da memória pode variar, diz Natalie Dautovich, Ph. D., pesquisadora ambiental da Fundação Nacional do Sono.

"Em geral, as pessoas que dormem de lado precisam de um travesseiro mais grosso, as que dormem no estômago precisam de um travesseiro mais fino e o dorso das costas cairá em algum lugar no meio", diz Dautovich.

Mas é muito possível que você seja uma exceção a essas diretrizes. "É tudo sobre a posição do seu pescoço", diz o Dr. Pollack. "Ele deve se alinhar com sua coluna em uma posição neutra enquanto você dorme. Então, eu gostaria de recomendar um travesseiro híbrido que tenha um núcleo de espuma de memória cercado por uma camada mais macia ou sintética. Esta versão oferece suporte e conforto e pode se adaptar à medida que você muda de posição durante a noite ".

"Eu não sugiro o tipo original de travesseiros de espuma com memória - aqueles com travesseiros duplos", diz ele. "Eles são muito unidimensionais."

4. Observe como você precisará cuidar disso.

"Antes de comprar um travesseiro, verifique a etiqueta de cuidados para garantir que você esteja disposto a lavá-lo conforme recomendado", diz Sachs. "A maioria é lavável na máquina, mas algumas são apenas de lavagem a seco, têm restrições à máquina com carregamento frontal ou apenas permitem tratamento no local. Seu travesseiro durará mais tempo se você lavá-lo duas a quatro vezes por ano e se usar um protetor de travesseiro para mantê-lo limpo e a salvo de desgaste ".

5. Teste antes de confirmar.

Assim como quando você compra um colchão, descanse a cabeça em um travesseiro para ver se é o ideal para você. Se puder, experimente-o por pelo menos 10 minutos na loja, mas se isso não for possível, teste-o em casa antes de remover o filme plástico. Se você sentir seu pescoço inclinar para frente ou para trás, ou sentir algum outro desconforto, devolva-o.

6. Você pode não precisar do mesmo tipo de travesseiro para sempre.

Alterações relacionadas à saúde (como flutuação de peso, novas dores e outras alterações no corpo à medida que envelhecemos) afetam o tipo de apoio necessário, diz Dautovich. Portanto, se o tipo de travesseiro que você usa há anos não é mais confortável, é hora de considerar algo novo.

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