9 melhores colchões para dores nas costas de 2023

Para um equilíbrio entre o tão necessário alívio da pressão e o suporte confiável, os colchões de espuma da Nolah oferecem exatamente o que é recomendado para o alinhamento neutro da coluna vertebral: um nível médio de firmeza. Este modelo acompanha muitos elogios de nossos entrevistados e testadores de consumidores, que juraram que ajudou a aliviar tudo, desde ombros tensos até dores nas costas e nos quadris.

Do que é feito: O modelo de espuma simples vem com três componentes diferentes: uma camada superior feita de espuma de conforto para tirar um pouco da tensão das articulações, uma camada intermediária de suporte e uma base de alta densidade. Nolah também oferece uma variação "híbrida" totalmente em espuma, que apresenta recortes na espuma para replicar a capacidade de resposta das bobinas.

Notas do testador: Embora possa parecer bom demais para ser verdade, muitos usuários com dores nas costas e no quadril nos disseram que este colchão fez toda a diferença, ajudando notavelmente a aliviar o desconforto. Um testador observou que a cama "oferece suporte para as costas enquanto ainda aninha os pontos de pressão" e outro destacou como a "espuma se recupera para reter sua apoio mesmo ao mudar de posição." Além disso, um usuário chamou de "significativamente útil para aliviar a dor nas costas de [seu] marido que tem escoliose."

Mas se você nunca dormiu em um colchão de espuma antes, aguarde algum tempo para se ajustar. Um testador compartilhou: "Embora eu estivesse sentindo muito menos dores nas costas, ombros e pescoço com este colchão, ainda demorei alguns dias para me acostumar".

Se você quer economizar no seu colchão, este cama em uma caixacusta muito menos do que outros, mas ainda recebe críticas elogiosas dos usuários. Ele só vem em uma opção de firmeza, mas o meio é uma boa escolha para a maioria das pessoas com dor nas costas, de acordo com vários estudos médicos. Além disso, o colchão vem em uma caixa para você montar sozinho, o que muitos de nossos testadores preferiram porque é conveniente e sem contato.

Do que é feito: Ao contrário de alguns outros modelos em caixa que são todos de espuma, este é um híbrido com espuma e bobinas no interior. Tem 2 polegadas de espuma de memória na parte superior, 1 polegada de espuma de alta densidade para suporte no meio e bobinas na parte inferior para ainda mais suporte e fluxo de ar.

Notas do testador: Este colchão obteve pontuações altas em todos os aspectos, desde a facilidade de configuração até o suporte durante o sono. Alguns usuários até nos disseram que ajudou a se livrar de suas dores nas costas e no pescoço e disseram que valeu a pena a compra. "É ótimo para minhas costas", disse um usuário, enquanto outro disse: "Este colchão oferece muito mais suporte do que meu colchão de molas anterior". Vários testadores ficaram surpresos pela sensação de alta qualidade, apesar de seu baixo custo, e comparou-a a uma "cama de hotel sofisticada". A ressalva é que as bordas afundam mais do que outros colchões que temos avaliado.

Este colchão tem o melhor desempenho entre nossos testadores e painel de pesquisa, que consistentemente atribuem altas pontuações para conforto, suporte e qualidade geral do sono ano após ano. Ao contrário dos colchões de espuma viscoelástica que vêm compactados em uma caixa para você montar sozinho, o Saatva oferece o mesmo tipo de colchão de luxo que você encontraria nas lojas e tem um serviço de entrega de luvas brancas configurá-lo para você, gratuitamente.

Do que é feito: O interior é uma mistura de bobinas de suporte e espuma de memória para alívio de pressão. A espuma é especificamente direcionada ao meio da cama para apoiar a região lombar. Ele vem em três níveis de firmeza, mas a opção Luxury Firm é a mais popular e o equivalente ao suporte de empresa média.

Notas do testador: Centenas de entrevistados de nossa pesquisa juram por este colchão, elogiando-o e obtendo as melhores pontuações em todos os aspectos. Um de nossos testadores nos disse: "Eu costumo ter dores crônicas nas costas, que melhoraram muito desde que uso este colchão". Outro usuário disse: "Eu acordo sem dor nas costas!" Outros o chamaram de "o melhor colchão de todos os tempos", e muitos destacaram especificamente o suporte de borda, que facilita entrar e sair cama.

O roxo se destaca por sua camada de grade elástica na superfície que oferece uma combinação de suporte e alívio de pressão que alguns usuários juram que parece o equilíbrio perfeito entre macio e firme. Além da sensação única, a estrutura em grade oferece excelente respirabilidade, tornando este colchão uma ótima opção para quem tende a superaquecer à noite.

Do que é feito: Existem duas camadas de espuma sob a grade elástica na parte superior. A marca também tem variações híbridas com uma camada de espuma e uma camada de bobinas para maior suporte e fluxo de ar. Os híbridos são mais pesados ​​e mais caros, mas independentemente disso, você obtém a grade de alívio de pressão de destaque com todos os colchões da Purple.

Notas do testador: Nosso painel elogiou sua capacidade de aliviar dores nas costas com comentários como: "Este é o primeiro colchão em que ambos acordamos sem dor" e "Levou apenas algumas noites dormindo no colchão Roxo para que minhas costas ficassem muito melhores!" Muitos também destacou a sensação notavelmente fria e o isolamento de movimento da cama, o que significa que é menos provável que você sinta seu parceiro adormecido se mexer à noite.

Os colchões da Tempur-Pedic se destacam por sua assinatura, sensação de alívio de pressão. Com isolamento de movimento superior e espuma de contorno, nossos testadores ficaram maravilhados com o quão confortável se sentiram dormindo nesta cama. E embora a marca muitas vezes tenha um preço alto, este modelo usa a mesma espuma proprietária dos colchões que vende nas lojas, mas é enviado diretamente à sua porta para configuração de bricolage a um custo menor.

De que é feito: Os usuários podem escolher entre o modelo popular de espuma ou pagar uma taxa para atualizar para a versão híbrida. O colchão de espuma usa três camadas de espuma, incluindo espuma macia e acolchoada na parte superior, espuma mais firme no meio e uma base inferior de suporte. O estilo híbrido substitui parte da espuma base por bobinas.

Notas do testador: Nossos testadores e participantes da pesquisa destacaram como a espuma da marca embalou totalmente seus quadris e ombros, especialmente ao dormir de lado. Eles dizem que ajudou visivelmente a manter a coluna em um alinhamento neutro e relaxado. Este modelo obteve pontuações especialmente altas para conforto, suporte e qualidade do sono percebida. Embora a marca observe que o colchão pode parecer firme quando você se deita nele, nossos testadores confirmaram que ele se molda rapidamente ao seu corpo, fornecendo suporte de contorno personalizado. Um testador relatou: "Sinto que todo o meu corpo é apoiado de uma maneira muito gentil".

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Casper tem vários colchões para escolher, mas este modelo top de linha foi projetado para promover o alinhamento adequado da coluna vertebral. Feita com um layout ergonômico, a cama oferece suporte onde você mais precisa, visando zonas como a região lombar enquanto embala pontos de pressão.

Do que é feito: O colchão tem cápsulas de gel exclusivas que são colocadas sob os quadris e na parte inferior das costas, enquanto a espuma mais macia contorna a forma de seus ombros. Além disso, existem várias camadas de espuma para alívio de pressão de corpo inteiro, uma fina camada de gel refrescante e perfurações na espuma para respirabilidade. Bobinas na base adicionam suporte e fluxo de ar.

Notas do testador: Os usuários em nosso painel deram classificações perfeitas para suporte e elogiaram seu conforto, além de destacarem o excelente atendimento ao cliente da Casper. Um disse especificamente que "foi super fácil de configurar e realmente ajuda com nossas dores". Outro descreveu como se sentindo como "dormindo em uma nuvem." Apenas observe que nossos testadores descobriram que a firmeza média ficou um pouco mole devido ao contorno e à natureza de alívio de pressão do espuma. Embora a cama tenha recursos de resfriamento, alguns usuários notaram que não parecia legal para eles. Portanto, se você tem sono quente, considere optar pelo Onda de neve híbrida em vez de.

Embora não haja um colchão que resolva a dor nas costas de todos, um colchão ajustável pode proporcionar um verdadeiro conforto e suporte personalizáveis, adaptando-se automaticamente à forma do seu corpo. Os colchões do Sleep Number são preenchido com câmaras de ar que permitem que você personalize seu lado da cama para qualquer nível de firmeza que você escolher. É caro, mas os usuários nos disseram que comprar um foi uma ótima decisão e desejaram não ter esperado tanto para comprá-lo.

Do que é feito: Embora a marca ofereça muitos camas ajustáveis que todos contêm câmaras de ar para alterar o nível de firmeza, este modelo específico também possui uma camada de espuma de 5 polegadas para conforto e alívio de pressão. Como um bônus adicional, há recursos integrados de rastreamento do sono para que você possa obter feedback personalizado sobre o desempenho do seu sono enviado diretamente para o seu smartphone.

Notas do testador: É definitivamente caro, mas o Sleep Number recebeu consistentemente pontuações altas de nossos testadores e de mais de 300 entrevistados. Os usuários classificaram o colchão como confortável e de suporte e, especialmente, gostam de ter controle personalizado sobre a sensação de sua cama. "Eu realmente sinto que isso me dá uma experiência de sono personalizada", observou um testador. Outro nos disse que se sentiu 30 anos mais jovem poucos dias depois de dormir nele. Além disso, a cama é feita para durar. Não só ganhou o Selo de boa limpeza, o que significa que foi fortemente examinado por nossos especialistas em laboratório, mas mesmo aqueles que têm esse modelo há quase 10 anos adoraram a qualidade.

Se não é fã de espuma viscoelástica, este colchão utiliza materiais orgânicos (como algodão, lã e látex) e é certificado pela GOTS (Padrão Global de Têxteis Orgânicos) e GOLS (Global Organic Latex Standard) para que você saiba todo o processo de fabricação segue diretrizes rígidas. É do lado mais firme, mas você pode adicionar um pillowtop de pelúcia (a partir de US $ 400), que a marca sugere para travessas laterais. Além disso, tem um período de teste de um ano inteiro, que é mais longo do que a maioria.

Do que é feito: Ao contrário dos outros colchões deste artigo, este usa látex, que é mais firme e tem mais ressalto do que a espuma viscoelástica. Abaixo do látex há uma camada de bobinas projetadas ergonomicamente para dar suporte ao alinhamento adequado. Ele também usa algodão e lã perto das camadas externas para conforto e regulação da temperatura.

Notas do testador: A espuma de látex é conhecida por sua capacidade de contornar o corpo com uma sensação mais elástica e resiliente do que a espuma viscoelástica, e este é um dos melhores colchões de látex que já testamos. Os usuários nos disseram que adoravam dormir neste colchão e alguns destacaram como ele ajuda a manter o peso do corpo distribuído uniformemente. Uma descreveu sua experiência dizendo, "Gosto do fato de dar suporte e não esperar com dor, como acontece com outros colchões." Vários até notaram que ele se manteve bem ao longo dos anos sem quaisquer "quedas" ou recuos.

O Good Housekeeping Institute Textiles Lab tem um histórico de avaliação de roupas de cama e produtos para o lar, incluindo colchões, usando a experiência de nossos analistas e feedback de testadores de consumidores e Usuários.

Para encontrar os melhores colchões, nossos analistas analisaram os materiais, design, características especiais e especificações relevantes de vários colchões. Durante esse processo, pesquisamos todas as marcas, incluindo certificações de verificação e reclamações de consumidores. Depois de selecionar milhares de opções on-line, nossos especialistas e testadores de consumidores experimentam colchões em primeira mão para uma revisão completa de tudo, desde a configuração inicial até o conforto a longo prazo e qualidade do sono. Os testadores fornecem feedback após várias semanas para revisão inicial e, mais uma vez, após um longo período de uso, para que possamos avaliar como o colchão se comporta ao longo do tempo. Além disso, pesquisamos nosso painel de leitores da Good Housekeeping para obter comentários adicionais aprofundados sobre os colchões que eles já possuem. Para encontrar os melhores colchões para quem tem dor nas costas, nos concentramos nas respostas de usuários com dor nas articulações estabelecida.

Nos últimos anos, analisamos as respostas da pesquisa de mais de 10.000 proprietários de colchões contendo mais de 170.000 pontos de dados e trabalhou com testadores de consumidores para revisar diretamente centenas de colchões.

Aqui estão apenas alguns fatores importantes que consideramos durante nossas avaliações:

✔️ Encomenda e entrega: Os usuários avaliam e comentam sobre a facilidade de compra, hora de chegada e quaisquer atrasos ou problemas.

✔️ Configurar: Entre as opções de autoconfiguração e entrega com luvas brancas, os usuários notam a facilidade do processo e o tempo que o colchão demorou para tomar forma.

✔️ Nível de firmeza: Embora as marcas listem um nível de firmeza para colchões, nem sempre ele corresponde à experiência do usuário. Os testadores atribuem uma classificação de firmeza ao colchão sem saber o que a marca lista, o que nos ajuda a obter informações sobre o quão macio ou firme ele pode parecer para diferentes usuários.

✔️ Suporte de borda: Os testadores comentam se a cama afunda quando eles se sentam nas bordas ou se mantém a forma bem sob o peso.

✔️ Conforto: Os revisores compartilham se gostaram de dormir no colchão imediatamente e após um período de ajuste mais longo, fornecendo uma pontuação quantitativa e comentários mais detalhados.

✔️ Apoiar: Da mesma forma, os usuários também compartilham seus pensamentos sobre como a cama oferece suporte ao longo do tempo.

✔️ Temperatura: Perguntamos aos usuários, incluindo os que dormem com calor, se eles conseguiram ficar em uma temperatura corporal confortável durante toda a noite, o que nos ajuda a obter informações sobre a eficácia da tecnologia de resfriamento e colchão projeto.

✔️ Qualidade do sono: Todos os entrevistados nos informaram se e como o colchão afetou seu sono, desde se acordaram doloridos até o quão satisfeitos estão com o colchão. Eles são solicitados a comparar o colchão com qualquer outro que já tenham e comentar sobre o impacto geral na qualidade do sono.

✔️ Comentários adicionais: Os testadores também compartilham gostos, desgostos e comentários adicionais, fornecendo informações úteis para futuros clientes.

compras de colchões é complicado o suficiente, mas é ainda mais complicado se você estiver levando em consideração a dor nas costas. Aqui está o que você deve considerar ao escolher sua nova cama, de acordo com entrevistas com especialistas médicos e Instituto Good Housekeeping profissionais de compras:

• colchões de espuma de memória ou colchões híbridossão ótimas opções, segundo Jaspal R. Singh, MD, co-diretor do Center for Comprehensive Spine Care na Weill Cornell Medicine and New York-Presbyterian. Não existe um tipo definitivo de colchão que seja melhor para dores nas costas, mas pacientes que dormem em um colchão com algum tipo de memória espuma muitas vezes relatam um sono mais favorável e reparador, uma vez que a espuma da memória oferece alívio da pressão, especialmente ao redor dos quadris e ombros.
• Para quem não gosta de espuma viscoelástica, não se preocupe. Embora certamente ofereça benefícios, a espuma viscoelástica não é necessariamente superior a todos os outros tipos de colchões, como molas internas ou látex. "Os pacientes devem selecionar colchões que forneçam suporte adequado para as costas. Espuma de memória vs. tradicional é uma questão de preferência individual. Do ponto de vista médico, um não é superior ao outro", diz Amit Jain, M.D., M.B.A.., Chefe de Cirurgia Minimamente Invasiva da Coluna e Professor Associado de Cirurgia Ortopédica na Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins.
• Firmeza média tem se mostrado eficaz na melhora da dor, de acordo com Naimish Baxi, MD, fisiatra do Hospital de Cirurgia Especial, bem como revisão recente de muitos estudos médicos. Além disso, a firmeza média oferece um equilíbrio ideal de amortecimento e suporte para travessas laterais. Um colchão muito firme não permite que seus ombros ou quadris afundem no colchão, causando um suporte inadequado do pescoço e dos ombros. Por outro lado, se for muito mole, não haverá apoio suficiente, fazendo com que os quadris e os ombros afundem demais, resultando em um alinhamento incorreto da coluna.
• Um período de teste é especialmente importante para alguém com dor nas costas que luta para encontrar uma cama confortável. Muitas marcas oferecem devoluções de pelo menos 100 dias para que você possa dormir no colchão por alguns meses e obter um reembolso se não for adequado. Todas as nossas recomendações têm períodos de avaliação de vários meses.

Dormir de lado geralmente é recomendado se você tiver dores nas costas, especialmente se tiver problemas nas costas pré-existentes. Dr. Singh ainda recomenda dormindo de lado com um travesseiro entre os joelhos, o que ajudará a aliviar a pressão da coluna lombar.

Dito isto, a coisa mais importante a fazer para dores nas costas durante o sono é manter a coluna em alinhamento neutro. Se você tem dor lombar, dormir de costas pode “ajudar a aliviar a pressão nos discos lombares inferiores”, diz o Dr. Baxi. Ele também adverte: “Dormir de bruços geralmente não é o ideal devido ao mau alinhamento da coluna ao virar a cabeça para um lado”.

De acordo com o Dr. Jain, "Alinhamento da coluna vertebral refere-se à capacidade da cabeça de se localizar espacialmente no topo da pelve para minimizar a energia gasto para o corpo." Um alinhamento espinhal neutro pode ser vital, especialmente para aqueles com dor. Se os dorminhocos gastam muita energia indo contra a curva natural do corpo, esse esforço pode resultar em dores nas costas adicionais. Da mesma forma, é crucial que seu colchão acomode a posição de sua coluna, proporcionando conforto e suporte suficientes para mantê-la.

Depende. As chances são de que sua dor seja causada por um problema subjacente fora do seu colchão, mas comprar o colchão certo certamente pode ser um fator para se livrar de sua dor nas costas. Dr. Baxi diz: “A dor nas costas pode ser complicada e ter muitos outros problemas que contribuem. Para alguém com dor lombar crônica, as características do colchão podem contribuir para reduzir a dor ao longo do dia." De fato, ele disse alguns estudos demonstraram que o colchão certo pode melhorar a dor, a rigidez e a qualidade do sono em até 60%.

Dito isto, é uma boa ideia considerar o que mais pode estar causando sua dor. “Está principalmente relacionado ao que fazemos durante o dia que determina o impacto em nossa coluna”, diz o Dr. Singh. Ele acrescenta que um exemplo é ficar sentado em uma mesa o dia todo, o que pressiona as costas e pode causar dores na região lombar e no pescoço.

Se você achar que está experimentando dor recorrente ao acordar, é melhor consulte um médico para identificar a natureza da dor, pois um novo colchão pode não resolver totalmente as condições pré-existentes.

Além de levar em consideração os materiais, a posição de dormir e o período de prova, é importante considerar outros aspectos não relacionados à dor nas costas. Veja o que você deve ter em mente ao fazer compras:

• Tipo de corpo:Pessoas pesadas precisam de uma cama mais firme para suporte para manter a coluna alinhada, enquanto pessoas leves se adaptam melhor a um colchão mais macio.
• Ttemperatura: Se você tem sono quente ou sofre com suores noturnos, considere comprar um colchão com propriedades refrescantes. A espuma de memória é útil para dores nas costas, mas tende a dormir quente, então procure um colchão com bobinas para fluxo de ar ou tecnologia de resfriamento, como partículas de cobre, gel ou tecnologia de mudança de fase que é adicionada ao espuma.
• Preço: Um colchão de qualidade que pode ajudar com dores nas costas geralmente está na faixa de preço de US $ 1.000 a US $ 2.000 para um tamanho Queen. Dito isto, você ainda pode obter alívio da dor com um colchão acessível por menos de US $ 1.000, e há muitos modelos de luxo acima de US $ 2.000 que valem a pena. Para evitar gastos excessivos, faça compras durante um fim de semana de feriado com vendas de colchões, como Dia do Presidente ou 4 de julho.

O Good Housekeeping Institute Textiles Lab testou todos os tipos de roupas de cama e produtos para o lar por mais de um século. Todos os anos, nossos especialistas revisam centenas de colchões online, além de fazer pesquisas com nossos leitores, organizar testes de consumo e analisar inúmeros pontos de dados.

Lexie Sachs é Diretora Executiva do Laboratório de Têxteis, Papel e Vestuário da Instituto Good Housekeeping onde ela supervisiona tudo roupa de cama conteúdo e testes. Ela tem pesquisado e relatado ativamente sobre colchões desde que as compras online de camas se tornaram populares em 2014, ela revisou extensivamente dezenas de modelos, reunindo-se com marcas, pesquisando proprietários reais de colchões e conduzindo testes com consumidores.

Graça Wu mais recentemente atualizado esta história. Ela é analista de revisão de produtos têxteis no Good Housekeeping Institute e pesquisou e avaliou centenas de colchões usando feedback de milhares de testadores de consumidores e painelistas de pesquisa. Grace escreveu várias histórias sobre vários tipos disponíveis, desde colchões firmes para colchões para camas ajustáveis. Antes de ingressar na GH, Grace obteve um Mestrado em Engenharia em Ciência e Engenharia de Materiais e um Bacharelado em Ciências em Fibras pela Cornell University.

Para esta história, Grace entrevistou recentemente Amit Jain, M.D., M.B.A.., Chefe de Cirurgia Minimamente Invasiva da Coluna e Professor Associado de Cirurgia Ortopédica no Johns Hopkins University School of Medicine, para mais informações médicas sobre colchões para usuários com dor nas costas dor. Lexie também entrevistou anteriormente Jaspal R. Singh, MD, co-diretor do Center for Comprehensive Spine Care na Weill Cornell Medicine and New York-Presbyterian and Naimish Baxi, MD, médico fisiatra do Hospital de Cirurgia Especial.